МЯСО И ПТИЦА
Не употребляйте мясо животных и птиц. Ешьте побольше фруктов и овощей, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка животными белками, к которым очень чувствителен ваш желудок.
Смертельно опасно:
Бекон, гусятина, окорок ( ветчина ), свинина.

МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ.
Вам можно есть их не более 2 - 4 раз в неделю. Но это должны быть небольшие порции, примерно по 100 г за каждый прием пищи
Из рыб можно употреблять только морские породы.
Нейтральные продукты:
Белокорый палтус, желтый окунь, лососевые рыбы, осетр, полосатый окунь, радужная форель, сельдь, скумбрия, треска, щука, сардина.
Строго избегать:
Икра, лосось ( копченый ), осьминог, сельдь ( соленая или маринованная ), полосатая зубатка.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА.
Необходимо избегать потребление многих молочных продуктов (кроме нейтральных), ибо ваш организм не приспособлен к адекватному их усвоению и особо полезных для него среди них нет. И обязательно надо ежедневно принимать кальцийсодержащие добавки, особенно если вы женщина.
Нейтральные продукты:
Домашний сыр, 0%-й кефир (утром), масло сливочное, соевое молоко, соевый сыр, сыр из козьего молока, сыр «Моццарелла», яйца (не более 4 в неделю).
Строго избегать:
Йогурт, более чем 0%-й кефир, мороженое, плавленый сыр, сливочный сыр, сыворотка (молочная ), сыры: «Бри», «Гауда», «Камамбер», «Пармезан», Швейцарский, Эдамский, Эмментальский, цельное коровье и козье молоко.

МАСЛА И ЖИРЫ.
Особо полезные продукты:
Рекомендуются жиры растительного происхождения, например оливковое и льняное масло, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Не следует слишком сильно разогревать масло, чтобы не разрушать находящиеся в нем ценные жирные кислоты и витамины.
Нейтральные продукты:
кунжутное масло, подсолнечное масло. Можно в разумных пределах пользоваться нежирной сметаной. Это же касается и соусов для салатов, приготовленных без употребления жиров
Избегать:
Арахисовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло.

ОРЕХИ И СЕМЕНА.
Особо полезные продукты:
Грецкие орехи, тыквенные семечки.
Нейтральные продукты:
Кедровые орехи, миндаль, миндальная паста, семена кунжута, семена подсолнечника, сладкие каштаны, фундук.
Избегать:
Арахис, арахисовая паста, мак, орехи кешью, фисташки.

ПЛОДЫ БОБОВЫХ РАСТЕНИЙ.
Особо полезные продукты:
Фасоль лучистая или угловатая, фасоль пятнистая, коровий горох.
Нейтральные продукты:
Белая фасоль, зеленый горошек, красные бобы, нут, овощная зеленостручковая фасоль, стручки гороха, стручковая фасоль с волокном, черные бобы.
Избегать:
Бобы темные, бобы медные, обыкновенная овощная фасоль, чечевица.

ЗЛАКИ И КРУПЫ.
Люди с группой крови 0 ( I ) плохо переносят продукты из пшеничного зерна, и вам от них надо полностью отказаться. Лектины, содержащиеся в них, действуют и на вашу кровь, и на пищеварительный тракт, что мешает надлежащему усвоению питательных веществ. Эти продукты - главный источник приращения веса для вас.
Нейтральные продукты:
Гречиха, рис, рисовые отруби, ячмень.
Избегать:
Кукурузные хлопья, кукурузная мука, овсяная мука или крупа, проросшая пшеница, пшеничные отруби.

ХЛЕБ И СДОБА.
Нейтральные продукты:
Ржаные чипсы, рисовые лепешки, хлеб из пшеницы вида «спельта», хлеб из соевой муки, чисто ржаной хлеб.
Избегать:
Горячая сдоба, зерновой хлеб из нескольких злаков, кукурузные пышки, маца из пресной пшеничной муки, пшеничный бублик, пшеничный хлеб, хлеб из проращенной пшеницы.

ЗЕРНА И МАКАРОНЫ.
Нейтральные продукты:
Гречка, мука из «спельты», ржаная мука, рис, рисовая мука, ячменная мука.
Избегать:
Мука из проросшей пшеницы, овсяная мука, пшеничная мука высшего или 1 сорта, пшеничная мука из цельного зерна.

ОВОЩИ.
Многие овощи полезны для вас. Но некоторые из них способны привести к различным расстройствам. Например, молодые листья горчицы, кочанная, брюссельская и цветная капуста провоцируют гипотиреоз. Овощи семейства пасленовых, например картофель и баклажаны грозят вам развитием артрита, ибо их лектины откладываются в тканях, окружающих суставы. Кукурузные лектины нарушают вырабатывание инсулина поджелудочной железой, часто приводя к диабету и тучности.
Овощей следует есть как можно больше. Воспользуйтесь богатым выбором овощей, воздерживаясь от тех из них, которые плохо вам подходят. В овощах содержатся жизненно важные питательные вещества, необходимые вашему организму.
Используйте как можно чаще зеленые листовые овощи. Это крайне необходимо для людей с группой крови 0, так как многим из них не хватает веществ, способствующих свертыванию крови.
Особо полезные продукты:
Артишок, брокколи, топинамбур, капуста листовая, кольраби, красный стручковый перец, листовые овощи, листья свеклы, лук, пастернак, петрушка, хрен, чеснок, шпинат.
Нейтральные продукты:
Брюква, гриб вешенка, перец желтый и зеленый, маслины зеленые, морковь, огурцы, редька, шпинат, свекла, сельдерей, спаржа, томаты, тыква, укроп, цуккини.
Избегать:
Авокадо, баклажаны, грибы тепличные, капуста: (бело-, краснокочанная, брюссельская, китайская и цветная), картофель, кукуруза, маслины: греческие, испанские и черные, молодые листья горчицы, побеги люцерны.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.
Фрукты, помеченные в таблице как " Особо полезные ", вы можете есть в любое время, когда вам захочется. Инжир и сливы даже в сушеном состоянии содержат вещества, создающие в организме щелочную среду, что весьма полезно для людей с группой крови 0, у которых избыток кислоты в желудке.
Особо полезные продукты:
Инжир, сливы, чернослив.
Нейтральные продукты:
Абрикосы, ананасы, арбузы, бананы, брусника, виноград, вишня, гранаты, грейпфруты, груши, дыня , изюм, киви, клюква, смородина, крыжовник, лимон, малина, манго, персики, финики, хурма, черника, яблоки.
Избегать частого и обильного употребления:
Апельсины, дыня «Канталупа», дыня мускатная, ежевика, земляника, клубника, кокос, мандарин, ревень.

ПРЯНОСТИ И СПЕЦИИ.
Особо полезные продукты:
Кайенский перец, карри, красные водоросли, куркума, петрушка, фукус пузырчатый ( бурая водоросль).
Нейтральные продукты:
Агар, анис, базилик, бергамот, гвоздика, горчица, душистый перец, желатин, кардамон, кориандр, лавровый лист, майоран, мед, мята, паприка, сахар - песок, сахар коричневый, соевый соус, соль, тимьян, тмин, укроп, хрен, чеснок, шалфей , шафран, шоколад, эстрагон, ячменный солод.
Избегать:
Уксус не яблочный и более 6% и более 50г в день, ваниль, каперсы, корица, кукурузный крахмал, мускатный орех, перец белый, перец черный молотый.
ПРИПРАВЫ.
Нейтральные продукты:
Горчица, джем, желе.
Избегать:
Кетчуп фабричный, соленья и маринады.

CОКИ И ЖИДКОСТИ.
Особо полезные продукты:
Ананасный сок, сливовый сок, сок черной вишни.
Нейтральные продукты:
Соки: абрикосовый, виноградный, грейпфрутовый, клюквенный, овощные ( морковный, огуречный и из др. рекомендуемых овощей ), томатный без соли.
Избегать:
Соки: апельсиновый, капустный, яблочный, яблочный сидр.

ПРОЧИЕ НАПИТКИ.
Постепенно исключайте потребление кофе и чёрного чая или, по крайней мере, разводите их талой водой с каждым разом сильнее до тех пор, пока не сможете полностью от них отказаться. В качестве нейтрального напитка предлагаем зеленый чай. Идеальный напиток — это чистая талая вода (родниковая или минеральная негазированная).
Нейтральные продукты:
Зеленый чай
Избегать:
Диетическая содовая вода, другие содовые напитки, кофе, напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт, сода-кола, чай черный.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ( НАСТОИ ).
Особо полезные продукты:
Алзина, гладкий вяз, имбирь, кайенский перец, липа, мята перечная, одуванчик, пажитник сенной, петрушка, сарсапариль, тутовые ягоды, хмель, ягоды шиповника.
Нейтральные продукты:
Белая береза ( почки ), боярышник, бузина, валериана, вербена, дудник китайский, женьшень, зеленый чай, кора белого дуба, коровяк, котовник кошачий, листья малины, мята колосистая, ромашка, солодковый корень, чебрец, тысячелистник, шалфей, шандра, шлемник.
Избегать:
Алоэ, гидрастис, горечавка, зверобой, лист сенны, красный клевер, кукурузный «шелк», листья земляники, лопух, люцерна, мать-и-мачеха, пастушья сумка, ревень, щавель курчавый, эхинацея.

Здорово, многое из того, что я люблю - оказывается полезно, а что не люблю - желательно избегать!!!
Организм, как оказалось, сам говорит что надо, а что - нет!:)

Отлично! Благодарю за информацию=) Не так давно решил поискать диету для себя=) А тут как раз это. Спасибо.

ЗЫ: Как ни странно всегда терпеть не мог молочные продукты=)

СПАСИБО Вам огромное, Сен-сей Александр, за предоставление этой ценнейшей информации!!!
Я знаю, что всё это описано в Ваших книгах, но я некоторые из них видел только у своих знакомых, а купить так и не смог...:(

блин. ну а сало-то можно есть? :(

Сало - вообще один из самых вредных продуктов для человека! Оно очень тяжело уваивается и практически не переваривается, а откладывается в виде жировых отложений, не говоря уже об огромном количестве содержащегося в нём холестерина!

Вот вопрос назрел: а как к КВАСУ относиться? Вреден или полезен?

Смотря, как он приготовлен. Есть свои плюсы и минусы. Но, в любом случае, увлекаться им не стоит, если не хотите полнеть.

О, вот это всё правда! Действительно, многие из продуктов, отмеченных как "вредные" я интуитивно исключила из своего рациона уже очень давно! А уж фраза "не употребляйте мясо животных и птиц" как порадовала :-)))))

Видно древние охотники были гуманисты или спортсмены, поймал знач мамонта поставил штамп группа загонщиков №36 и отпустили на волю, а сами айда на деревья за плодами.. или в море за рыбой...

У меня Первая группа и отрицательный резус. Обычно все напротив советуют есть побольше мяса. А вот эта статья приятно удивила своим здравомыслем.
Мясо я не ем вообще, яиц тоже, молочкоь- как можно меньше. Единственное, с чем не соглашусь - думаю, что рыбу нужно тоже ИСКЛЮЧАТЬ из рациона. Я так сделала и очень довольна. Организм работает как часы. Не болею, не принимаю абсолютно никаких таблеток и пилюль. А врачи наверное уже потеряли мою карту в самом пыльном углу. :)
P.S. ну и выгляжу вроде не плохо, хотя не мне судить

Я бы ради интереса предложил всем вегетарианцам два три месяца пожить на севере россии, с последующей реабилитацией сам собой разумеется... ну тыщу раз уже говорилось , да замечательно в теплом климате на фруктах и овощах круглогодичных рассуждать о морали безубойного питания. Начнем с того что питание зимой одними овощами ну как то плохо сказывается на теплотворной функции организма, зябнут понимаете ли веганы... я не буду уже приводить примеры оленеводов они уже веками проверили свою адаптированную диету, хотя и они не гнушаются по весне употреблять в пищу ... свежий недопереваренный олений навоз.. витамины однако.

мои знакомые из Мурманска - семья веганов: жена, муж и 3 чудненькие дочки, живут, не жалуются. Дети кстати, никогда в жизни не ели ни мяса, ни рыбы, ни молока, ни яиц.
Все от характера, Алексей, зависит. Если есть у человека цель, он её добьется, а все остальное, пардон, отмазки для тех, кто ничего не хочет делать, ничего не хочет менять.
Я, кстати, говоря тоже не в Африке живу, кокосы на меня в январе не сыпятся.

хм...не сказать, что я идеально придерживаюсь здоровой пищи, но если не излишествовать и заниматься спортом, то проблемы лишнего веса итак не будет

А знаете что мне это напомнило.. я как бы не плохо разбираюсь в рыболовной тематике и когда то даже продавал-консультировал на этом фронте, и вот схлестнулись мы в споре с одним коллегой по поводу материалов удилищь, и приводим множество удачных доводов в защиту своей позиции... а случай привел в наш магазин мужчину с несколькими высшими образованиями как раз химической отрасли и он нам на пальцах доказал где каждый ошибся.

Ну если вы не разбираетесь в физиологии, то говорите пожалуйста за себя. Тут не для спора, как мне кажется тема, а для высказывания своих мыслей. Я свои высказала. Вы можете высказать свои, но вам, почему-то понравилось прирекаться со мной!

Полностью согласен с мнением Принцессы Консуэла Банана Хэвок, а доводы Алексея Смирнова - совершенно надуманные и просто смешны!
Я - чёрный пояс по Айкидо, тренеруюсь по 3 часа ежедневно, во мне - центнер веса и мне, выше крыши, хватает всех тех продуктов, которые здесь перечислены. Само собой, я стараюсь полностью соблюдать ПАМЯТКУ едоку.

Мы живем в средней полосе России (я думаю, большинство из собравшихся здесь), и у нас НАВАЛОМ овощей, фруктов и круп! Не вижу смысла "ради эксперимента" ехать на север, ибо суть таких экспериментов мне абсолютно не ясна :-)) Я здесь и сейчас здорова и счастлива - что еще нужно?!

А можно задать такой вопрос где достать правильное питание для жителей городов??? Покупая овощи и фрукты и мясо мы зачастую не знаем какими кормами кормили этих самих животных какие были удобрения у овощей и фруктов!

Покупать желательно в одних и тех же проверенных местах или у авторитетных продавцов и производителей, которые дорожат своим именем!

Спасибо