А я только иногда принимаю контрастный душ и раз в одну-две недели моюсь в бане после чего ныряю в холодный бассейн (зимой в снег конечно же=))

Ну, хоть что-то у тебя хорошо!:)))

Собственно если исходить из механизмов закаливания, то есть несколько методик с разными результатами:
первая - это максимально стресорное воздействие и тут моржевание оптимально
и вторая - это тренировка сосудов и других систем тут бесспорно наилучшие резальты дает контрасное обливание .... от себя скажу что не всем первый метод сразу показан , а второй гораздо демократичнее.
Когда то я достигал 40 и более контрасных обливаний за раз, но это достаточно продолжительное мероприятие занимало более часа.
По любому - закаливание есть польза и лучше хоть как то, чем совсем ни как..

Истину глаголишь!:)

В детстве я занимался закаливанием из-за слабого здоровья. Сейчас иногда контрастные души(к сожалению на что-то более радикальное у меня не хватает времени).

Гм, не один пункт пока не подходит.
Обычно обливаюсь холодной водой из ковша (4-5 ковшей в один раз) в ванной, изредка заменяю контрасным душем. После этого состояние великолепное. :)

Рекомендую не растираться после обливания.
Ибо, от растирания расширяются сосуды кожи и Вы теряете тепло.
Расширение сосудов кожи - не есть тренировка на сохранение тепла.
Расширение сосудов кожи есть уменьшение кровотока в мышцах и др. внутренних органах. Кожа взрослого вмещает до 2-х литров крови.

Как закаляться вроде знаю, около трех лет ежедневно принимал по утрам контрастный душ. Потом стал принимать нерегулярно, и заболел. Вот у меня и вопрос к Александру - ты написал, что холодной водой можно лечить простуду. Опиши пожалуйста, как именно.

Это приемлимо не для всех. Принцип аналогичен "клин клином вышибается". Можно об этом прочитать в книгах о Парфирии Иванове.
Общих советов не дам - надо учитывать специфику отдельно взятого индивидума!

Я начал моржевать 19 января этого года впервые (на Крещение Господне). До этого постепенно привыкал к холодному душу и увеличил время пребывания под воздействием холодной воды ну примерно до 5-7 минут ежедневно (на протяжении 1,5 лет). Вот решил попробовать моржевание (ведь человеческая натура вечно требует большего при достижении определенного результата). Первую процедуру моржевания перенес нормально, и главное - безболезненно. Хотя разницу между водой из-под душа и проточной речной водой почувствовал превосходно :D))) Но потом начитался в нэте о многих несчастных случаях и серьезнейших осложнениях организма при неправильном моржевании и закаливании. Потому решил спросить совета бывалых - какая методика будет более безопасна моему здоровью??? P.S.: пока самочувствие от этих процедур только улучшается, но, как известно, болезни ведь могут возникнуть и в последствии... потому прошу помочь!!!

На вопрос Андрея Мироненко.
Так же, как и без "простуды". При данном заболевании, обычно, повышается температура. А потому, обливаясь, переохладиться ещё труднее, чем, когда Вы здоровы. После обливания одним ведром ледяной воды, кратковременно, температура падает менее, чем на один градус. Если у вас 39,0 - станет 38,1. Вы испытаете удовлетворение содеянным...)). Опасно переохлаждение, именно оно и провоцирует снижение иммунитета. Не растирайтесь после обливания, - усиленный кровоток в коже усилит потерю тепла. Температура - наш друг, стимулятор иммунитета, признак усиления обмена веществ, уничтожает раковые клетки, ... Допустима ДО 40,0 при удовлетворительной переносимости. Выше - повреждаются белки.

У меня есть проблема, не знаю как ее решить. Я очень сильно мерзну ночью, сплю даже летом под 2 - мя теплыми одеялами. Даже в Турции я попросила одеяло (они с трудом поняли, чего я хочу). Тем не менее, по жизни я не мерзлячка. Летом я купаюсь каждый день в любую погоду, обливаюсь водой из колодца. Зимой принимаю контрастный душ. Одеваюсь я всегда довольно легко, не люблю кутаться. Но как начинается ночь, так проблемы!

Диагноз простой: неправильное кровообращение. Причин может быть несколько. Самый простой способ исправления ситуации - вести такой ЗОЖ, который разъяснён у нас в Описании группы.
+ заниматься йогой и провести лечебное голодание (через некоторое время, после перехода на правильное питание). Как это, на первый взгляд покажется ни странно, но это - действует и весьма эффективно и в вопросе налаживания кровообращения!

Я бы посоветовала Дарье сначала обследоваться, чтобы знать, как правильно действовать. У Дарьи проблема ещё похожа и на гормональную, а с этим нужно осторожно...

Обливание на улице, стоя босиком на земле рядом с халатиком, думаю, мало подходит городскому жителю блочного дома :(
Я давненько практикую каждодневные обливания тазом холодной воды без головы, (мозг жалко=)), иногда заменяя длительным контрастным душем со сменой в 15-20 сек, заканчивая на холодной. Не уверенна, что это правильно, но другого способа в моих условиях не вижу=(. Может, посоветуете что-нибудь?

Обливание на улице, стоя босиком на земле, думаю, очень даже подходит городскому жителю многоквартирного дома, если это делать рано утром, когда большинство соседей ещё спит. Но, даже, если кто-то увидит вас в купальнике (плавках) во время процедуры закаливания (обливания холодной водой), вас будут только уважать, ибо мало у кого хватит самому силы духа на это.
Знаю очень многих жителей многоэтажек, которые именно так и делают, заражая других своим наглядным положительным примером.

Пожалуй, вы от части правы=), но не сочтите за каламбур, живу я в студ общежитии в непосредственном соседстве с торгово-выстовочным комплексом и кучкой отсыпающихся во дворе студентов после вечерней попойки, особенно - весной и летом... Я конечно понимаю, что проблема не в ситуации, а в моём к ней отношении, но, право, меня смутит такой поступок =)

Дарье.

Ваш сон не должен превышать 6 часов, следует спать на левом боку с анатомической подушкой (не на долго переворачиваясь на правый), ложитесь спать до 21.30, и каждый день выполняйте сурья намаскар (йоговский комплекс упражнений). Обратите внимание на свою диету (она должна быть строго вегетарианской и соответствовать теме "Правильное питание" для вас), а также воздержитесь правильно от секса и просмотра телевизора (простите что без пояснений, но если хватит сил, то просто попробуйте, и это сработает).

А я в походных условиях - надо реку переплыть, вещи в кульки - и вперёд! =-)) Каждый день на природе минимум по 5 часов, в жару и в морозы - все удивляются, как я в одной футболке вечером, когда все в куртках. Адаптация, одним словом. =-))

Начал обливатся в 14 лет сразу зимой на улице, просто из интереса к новым очущениям, и не зря - через год после драки 2-3 часа провалялся без сознания в одной мокрой футболке при минус 8 и даже не заболел, правда потерял осязаемость в ладонях, но через пару месяцев всё вернулось.
Из своего опыта скажу, что через какой-то промежуток времени (2 месяца у меня) начинают обостряться все хронические болезни, хоть до этого я себя чуствовал здоровым человеком 2 раза переставал обливаться из-за этого, пока не сказал - хватит! Недельку потерпел - отпустило, обливался 2 года+ голодал 36-48 часов в неделю - классный эффект, это круто!!!
Всем советую!
Вот уже 7 лет не помню чтобы болел ОРЗ, грипом...

Сейчас принял холодный душ. Это просто охренеть. Сначала я орал как-будто меня режут , но выйдя из душа почувствовал такую лёгкость в теле , какую уже много лет не ощущал!:)

Скажите , а какая разница между контрастным душем и просто душем с холодной водой?

1. Замечание Сергею Павлову, по поводу температуры: врачи считают, что повышение температуры до 38 градусов полезно, а выше - вредит организму. Думаю, их мнение игнорировать не следует, так же как и советовать что-либо конкретное конкретному (извините за "масло масляное") человеку в случае, например, болезни, или в других серьезных случаях (это всех советчиков касается), ибо каждый случай индивидуален, и часто самолечение до добра не доводит.
2. Я недавно начала принимать контрастный душ, и хотела бы спросить совета: как часто, по-вашему, стоит чередовать холодную воду с теплой; стоит ли увеличивать температуру теплой воды и тренироваться в переносимости почти горячей; нужно ли обливаться и принимать контрастный душ с головой (на этот счет мнения расходятся), и как долго следует принимать контрасный душ?
3. Олег Богомолов: зачем орать-то? =) Летом водичка еще не сильно холодная))). Попробуйте сначала настроиться, подготовившись к тому, что вода холодная, подышать спокойно. Мне было, поначалу, почему-то, легче начинать обливаться с корточек. Потом, в продолжение, я вставала. Попробуйте, может, Вам тоже так будет проще?

Zimina Ann
2. Всё зависит от вашего здоровья и индивидуального восприятия.
Надо начинать с небольшой разницы температур и времени воздействия и ПОСТЕПЕННО всё увеличивать (по самочувствию). Я, напр., купаюсь 10 мин в бассейне с 80-градусной водой, а потом столько же сразу - в бассейне с 7-градусной. И так - 3 захода. Естественно - с головой.
Но многим такое противопоказано!