Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/modules/show.full.php on line 243 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/comments.class.php on line 174 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 119 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 143 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/elsporty/elsporty.ru/www/index.php on line 111 Закаливание » Виртуальный клуб любителей спорта

Спортивное сообщество

 
 
114

Закаливание

Закаливание - одно из состовляющих ЗОЖ! Как говорил великий Порфирий Иванов - холод даёт энергию всему организму! И, очень часто, именно холодная вода, как это не странно, лечит от простуды. Но закаливаться, а, тем более, лечиться холодом, НАДО С УМОМ!!!

Обливаться (при отсутствии водоёма с холодной водой, куда можно нырнуть) по утрам надо так:
После зарядки, одеть плавки или купальник, взять ведро холодной воды, выйти на улицу (в халате или полотенце, если это - зима) и тапочках. Встать на голую землю или траву босиком (надо обязательно заземлиться!!!), снять полотенце или халат, облиться водой (на голову), обернуться полотенцем или одеть халат (если это - зима) и тапочки и вернуться домой! Обалденная энергетическая зарядка на весь день!!!:)

Если вы никак не закаливались, то начните с 6-го пункта и, ПОСТЕПЕННО, дойдите до 1-2.
 
 
1

Uriy

  • группа: Гости
А я только иногда принимаю контрастный душ и раз в одну-две недели моюсь в бане после чего ныряю в холодный бассейн (зимой в снег конечно же=))
 
 
2

Александр

  • группа: Гости
Ну, хоть что-то у тебя хорошо!:)))
 
 
3

Алексей

  • группа: Гости
Собственно если исходить из механизмов закаливания, то есть несколько методик с разными результатами:
первая - это максимально стресорное воздействие и тут моржевание оптимально
и вторая - это тренировка сосудов и других систем тут бесспорно наилучшие резальты дает контрасное обливание .... от себя скажу что не всем первый метод сразу показан , а второй гораздо демократичнее.
Когда то я достигал 40 и более контрасных обливаний за раз, но это достаточно продолжительное мероприятие занимало более часа.
По любому - закаливание есть польза и лучше хоть как то, чем совсем ни как..
 
 
4

Александр

  • группа: Гости
Истину глаголишь!:)
 
 
5

Александр

  • группа: Гости
В детстве я занимался закаливанием из-за слабого здоровья. Сейчас иногда контрастные души(к сожалению на что-то более радикальное у меня не хватает времени).
 
 
6

Евгений

  • группа: Гости
Гм, не один пункт пока не подходит.
Обычно обливаюсь холодной водой из ковша (4-5 ковшей в один раз) в ванной, изредка заменяю контрасным душем. После этого состояние великолепное. :)
 
 
7

Сергей

  • группа: Гости
Рекомендую не растираться после обливания.
Ибо, от растирания расширяются сосуды кожи и Вы теряете тепло.
Расширение сосудов кожи - не есть тренировка на сохранение тепла.
Расширение сосудов кожи есть уменьшение кровотока в мышцах и др. внутренних органах. Кожа взрослого вмещает до 2-х литров крови.
 
 
8

Андрій

  • группа: Гости
Как закаляться вроде знаю, около трех лет ежедневно принимал по утрам контрастный душ. Потом стал принимать нерегулярно, и заболел. Вот у меня и вопрос к Александру - ты написал, что холодной водой можно лечить простуду. Опиши пожалуйста, как именно.
 
 
9

Александр

  • группа: Гости
Это приемлимо не для всех. Принцип аналогичен "клин клином вышибается". Можно об этом прочитать в книгах о Парфирии Иванове.
Общих советов не дам - надо учитывать специфику отдельно взятого индивидума!
 
 
10

Николя

  • группа: Гости
Я начал моржевать 19 января этого года впервые (на Крещение Господне). До этого постепенно привыкал к холодному душу и увеличил время пребывания под воздействием холодной воды ну примерно до 5-7 минут ежедневно (на протяжении 1,5 лет). Вот решил попробовать моржевание (ведь человеческая натура вечно требует большего при достижении определенного результата). Первую процедуру моржевания перенес нормально, и главное - безболезненно. Хотя разницу между водой из-под душа и проточной речной водой почувствовал превосходно :D))) Но потом начитался в нэте о многих несчастных случаях и серьезнейших осложнениях организма при неправильном моржевании и закаливании. Потому решил спросить совета бывалых - какая методика будет более безопасна моему здоровью??? P.S.: пока самочувствие от этих процедур только улучшается, но, как известно, болезни ведь могут возникнуть и в последствии... потому прошу помочь!!!
 
 
11

Сергей

  • группа: Гости
На вопрос Андрея Мироненко.
Так же, как и без "простуды". При данном заболевании, обычно, повышается температура. А потому, обливаясь, переохладиться ещё труднее, чем, когда Вы здоровы. После обливания одним ведром ледяной воды, кратковременно, температура падает менее, чем на один градус. Если у вас 39,0 - станет 38,1. Вы испытаете удовлетворение содеянным...)). Опасно переохлаждение, именно оно и провоцирует снижение иммунитета. Не растирайтесь после обливания, - усиленный кровоток в коже усилит потерю тепла. Температура - наш друг, стимулятор иммунитета, признак усиления обмена веществ, уничтожает раковые клетки, ... Допустима ДО 40,0 при удовлетворительной переносимости. Выше - повреждаются белки.
 
 
12

Дарья

  • группа: Гости
У меня есть проблема, не знаю как ее решить. Я очень сильно мерзну ночью, сплю даже летом под 2 - мя теплыми одеялами. Даже в Турции я попросила одеяло (они с трудом поняли, чего я хочу). Тем не менее, по жизни я не мерзлячка. Летом я купаюсь каждый день в любую погоду, обливаюсь водой из колодца. Зимой принимаю контрастный душ. Одеваюсь я всегда довольно легко, не люблю кутаться. Но как начинается ночь, так проблемы!
 
 
13

Александр

  • группа: Гости
Диагноз простой: неправильное кровообращение. Причин может быть несколько. Самый простой способ исправления ситуации - вести такой ЗОЖ, который разъяснён у нас в Описании группы.
+ заниматься йогой и провести лечебное голодание (через некоторое время, после перехода на правильное питание). Как это, на первый взгляд покажется ни странно, но это - действует и весьма эффективно и в вопросе налаживания кровообращения!
 
 
14

Елена

  • группа: Гости
Я бы посоветовала Дарье сначала обследоваться, чтобы знать, как правильно действовать. У Дарьи проблема ещё похожа и на гормональную, а с этим нужно осторожно...
 
 
15

Татьяна

  • группа: Гости
Обливание на улице, стоя босиком на земле рядом с халатиком, думаю, мало подходит городскому жителю блочного дома :(
Я давненько практикую каждодневные обливания тазом холодной воды без головы, (мозг жалко=)), иногда заменяя длительным контрастным душем со сменой в 15-20 сек, заканчивая на холодной. Не уверенна, что это правильно, но другого способа в моих условиях не вижу=(. Может, посоветуете что-нибудь?
 
 
16

Александр

  • группа: Гости
Обливание на улице, стоя босиком на земле, думаю, очень даже подходит городскому жителю многоквартирного дома, если это делать рано утром, когда большинство соседей ещё спит. Но, даже, если кто-то увидит вас в купальнике (плавках) во время процедуры закаливания (обливания холодной водой), вас будут только уважать, ибо мало у кого хватит самому силы духа на это.
Знаю очень многих жителей многоэтажек, которые именно так и делают, заражая других своим наглядным положительным примером.
 
 
17

Татьяна

  • группа: Гости
Пожалуй, вы от части правы=), но не сочтите за каламбур, живу я в студ общежитии в непосредственном соседстве с торгово-выстовочным комплексом и кучкой отсыпающихся во дворе студентов после вечерней попойки, особенно - весной и летом... Я конечно понимаю, что проблема не в ситуации, а в моём к ней отношении, но, право, меня смутит такой поступок =)
 
 
18

Сергей

  • группа: Гости
Дарье.

Ваш сон не должен превышать 6 часов, следует спать на левом боку с анатомической подушкой (не на долго переворачиваясь на правый), ложитесь спать до 21.30, и каждый день выполняйте сурья намаскар (йоговский комплекс упражнений). Обратите внимание на свою диету (она должна быть строго вегетарианской и соответствовать теме "Правильное питание" для вас), а также воздержитесь правильно от секса и просмотра телевизора (простите что без пояснений, но если хватит сил, то просто попробуйте, и это сработает).
 
 
19

Сергей

  • группа: Гости
А я в походных условиях - надо реку переплыть, вещи в кульки - и вперёд! =-)) Каждый день на природе минимум по 5 часов, в жару и в морозы - все удивляются, как я в одной футболке вечером, когда все в куртках. Адаптация, одним словом. =-))
 
 
20

Олег

  • группа: Гости
Начал обливатся в 14 лет сразу зимой на улице, просто из интереса к новым очущениям, и не зря - через год после драки 2-3 часа провалялся без сознания в одной мокрой футболке при минус 8 и даже не заболел, правда потерял осязаемость в ладонях, но через пару месяцев всё вернулось.
Из своего опыта скажу, что через какой-то промежуток времени (2 месяца у меня) начинают обостряться все хронические болезни, хоть до этого я себя чуствовал здоровым человеком 2 раза переставал обливаться из-за этого, пока не сказал - хватит! Недельку потерпел - отпустило, обливался 2 года+ голодал 36-48 часов в неделю - классный эффект, это круто!!!
Всем советую!
Вот уже 7 лет не помню чтобы болел ОРЗ, грипом...
 
 
21

Олег

  • группа: Гости
Сейчас принял холодный душ. Это просто охренеть. Сначала я орал как-будто меня режут , но выйдя из душа почувствовал такую лёгкость в теле , какую уже много лет не ощущал!:)

Скажите , а какая разница между контрастным душем и просто душем с холодной водой?
 
 
22

Zimina

  • группа: Гости
1. Замечание Сергею Павлову, по поводу температуры: врачи считают, что повышение температуры до 38 градусов полезно, а выше - вредит организму. Думаю, их мнение игнорировать не следует, так же как и советовать что-либо конкретное конкретному (извините за "масло масляное") человеку в случае, например, болезни, или в других серьезных случаях (это всех советчиков касается), ибо каждый случай индивидуален, и часто самолечение до добра не доводит.
2. Я недавно начала принимать контрастный душ, и хотела бы спросить совета: как часто, по-вашему, стоит чередовать холодную воду с теплой; стоит ли увеличивать температуру теплой воды и тренироваться в переносимости почти горячей; нужно ли обливаться и принимать контрастный душ с головой (на этот счет мнения расходятся), и как долго следует принимать контрасный душ?
3. Олег Богомолов: зачем орать-то? =) Летом водичка еще не сильно холодная))). Попробуйте сначала настроиться, подготовившись к тому, что вода холодная, подышать спокойно. Мне было, поначалу, почему-то, легче начинать обливаться с корточек. Потом, в продолжение, я вставала. Попробуйте, может, Вам тоже так будет проще?
 
 
23

Александр

  • группа: Гости
Zimina Ann
2. Всё зависит от вашего здоровья и индивидуального восприятия.
Надо начинать с небольшой разницы температур и времени воздействия и ПОСТЕПЕННО всё увеличивать (по самочувствию). Я, напр., купаюсь 10 мин в бассейне с 80-градусной водой, а потом столько же сразу - в бассейне с 7-градусной. И так - 3 захода. Естественно - с головой.
Но многим такое противопоказано!
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни