Я сова. Привык ложиться поздно. Большое влияние на сформированную привычку оказывает банальная нехватка времени. Слишком много дел, которые необходимо выполнить.

Если же и дела в порядке (что к сожалению бывает редко), то хочется выделить время на увлечения, чтение книг, общение да и просто отдых (обычные поваляшечки часто приносят наслаждение)))) )

Очень часто мы способны выбрать время засыпания. Но время пробуждения нам дается "свыше" - нашими работодателями)))).

Поэтому, чтобы высыпаться, нужно отталкиваться от времени подъема.

... Если бы я так делал, как пишу)))))

А я ложусь в зависимости от того как вставать очень редко. Главное это во сколько я пришёл домой. От этого я и отталкиваюсь. Как обычно: ванна, еда (легкая), общение в интернете.

Пораньше лечь мешает ещё и телевизор!:)))

А я вот в данном вопросе проводил на себе эксперименты.. собственно уже не помню, где вычитал, что оптимально отходить ко сну до 21... так сказать промежуток с 21 до 0 один из важных... так вот полностью подтверждаю сие утверждение практикой... дальше ИМХО .. можно лечь в 21 и встать в 3 и быть в отличном состоянии, но если отходить ко сну после 23, то хоть до 10 или больше спи, состояние полностью отдохнувшего организма не приходит...
Не хочу тут разводить заумные терминологические споры про фазы сна, но идея, что ложиться надо намного раньше, чем все мы представляем, думается вполне оправданна..

конечно, разница есть, если я ложусь до 23.00, то в 6.00 я нормально смогу встать и буду чувствовать себя действительно отдохнувшей, так сказать, и душой, и телом, а если ложусь позже, то кое-как просыпаюсь с чувством, что всю ночь таскала мешки, а не спала))) лучше всего мой организм чувствует себя, когда ложится в 23 и просыпается в 8, но к сожалению, так получается только раз в неделю - в субботу, а в воскресенье, я как нормальный человек, хочу поспать до 12, т.к. позволила себе погулять накануне

а я вот не позволяю себе спать ни в какие дни дольше обычного, хоть 1 января подъем 6 ну максимум в 7...

Есть такое мнение, что ложиться нужно с закатом Солнца, а вставать с восходом.

Не согласен с этим мнением - если ему следовать, то в декабре-январе надо спать 13 часов, а в июне-июле - 4. Слишком большой перепад.
Нельзя спать на закате солнца, а ложиться надо до 22-23 часов

Не нужно буквально воспринимать)))))))))))))))))))))

Что касается меня, то однозначно моя голова в утренние часы (5-8) работает на порядок лучше чем в остальное время. Совсем замечательно, если рано утром бежать на восход и посматривать периодически на солнце, реально подзаряжает :)

Считается, что до 24 часов идёт восстановление красоты, а после-обычное восстановление сил. А вообще говорят, самое лучшее вставать в одно и то же время, а не ложиться

Да! В сне очень важен режим.

А почему никто не заводит разговоры про фазы сна? напишите, кто знает эти тонкости и ориентируется на это? читала, что проснуться и встать более бодрым больше вероятности в фазу быстрого(короткого) сна. а если растормошить человка в фазе глубокого сна, то очухаться ему будет труднее. и в связи с этим можно подсчитать во сколько лечь и на сколько поставить будильник, чтобы подъем был менее мучительным? так ли это, кто может подтвердить эти особенности протекания фаз сна?

и ведь действительно, если я проснулась,например, в 9 и чуствую себя нормально, а потом даю себе волю поспать еще чуток, то в большинстве случаев я или с бо'льшим трудом потом вытаскиваю себя из кровати или снова погружаюсь в глубокий сон .

Человек должен просыпаться сам, а не по будильнику, тогда человек будет свежим и бодрым!

Неплохо бы. Но однако в большинстве случаев люди не обходятся без этого ненавистного агрегата отсчета времени. К сожалению не все руководители (или кто назначает ранние встречи) составляют свои планы-расписания с учетом наших биологических часов.

Я работаю и днем и ночью, приходится спать днем и немного, а вдневные смены в 5.40 встаю. Трудно подобрать правильный режим! Биологические часы сбиваются!
Хотя ложусь да 23.00 и часто высыпаюсь!

Александр, заметили ли Вы сколько в данный момент времени на часах?
По всем подсчетам - пора спать! ; ))))))

А у меня такое мнение - что у большинства людей организм с детства привык ложиться часов 21-22 (после программы "спокойной ночи") и вставать часов 6-8 (родители вели в детский садик), потом школа (ведь у большинства школьников занятия с утра), и соответственно в будущем мы должны поступать также.
По крайней мере, Я стараюсь лечь спать до 24, а встаю в 6-30 (то есть мин сплю 6 часов) иначе до 12 разбитым себя чувствую.

Лучше переесть чем недоспать! (шутка)

У меня с утра начинается депрессия, если я не посплю 9-10 часов! Сразу в голову лезут негативные мысли!А больше десяти часов спать не могу никак, это как уже заряженный аккумулятор, который до сих пор подключен к источнику питания! Правильный сон очень важен для здоровья - это факт!

вообще читала, что как минимум один час сна пришелся на время до полуночи

Я читал, что каждый час с 22.00 до 00.00 приравнивается к двум после полуночи. Лучше ложиться спать до 22.00!