Спортивное сообщество

 
 
92

Влияние времени засыпания и просыпания на здоровье

Замечали ли вы разницу в своём самочувствии, в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь?
 
 
24

Вера

  • группа: Гости
После полуночи - самый благоприятный для меня период для творчества, доделывания работы (по крайней мере у меня). К тому же самые нормальные фильмы тоже ночью показывают.
 
 
25

Иван

  • группа: Гости
С 22 до 2-3 ночи всегда чувствую сильный подьем умственной и физической активности, кажется, что энергии хватит свернуть горы:) Лучше всего себя чувствую, если усну в 2 ночи, просплю до 12-13 дня.
К сожалению страна у нас рассчитана на жаворонков, поэтому приходится засыпать в 23 часа, чтобы выспаться. Встав в 7:30 тоже ощущения неплохие, но все же далеко не то, как в первом случае.
 
 
26

Фёдор

  • группа: Гости
Кстати, интересно а что по поводу сна думают организаторы группы? :)
 
 
27

Александр

  • группа: Гости
Ну организатор у нас один (Александр Вышенский), а администрация обширная:) Я сам почерпнул много полезной информации, с которой тоже согласен ( просто не хочу повторяться с автором). Про здоровый сон читайте вот на этой страничке:
http://http://mattressnews.ru/?p=39
Там описано и как спать, и как долго, и необходимые действия которые желательно соблюдать перед сном. Очень советую прочитать, особенно тем, кто любит поздно ложиться и нарушать режим сна и порядок отхода к нему - СНУ.
 
 
28

Maxim

  • группа: Гости
Ложусь в три, встаю в 8. Если повезет, то встаю в 10
 
 
29

Михаил

  • группа: Гости
Пик умственной активности с 5-6 утра до 12 дня... вот кто-то делает всё до 5 утра и потом встаёт разбитый... я лучше лягу в 22:00, встану в 3:00 и со свежей, отдохнувшей головой сделаю всё быстро(это я про критические ситуации типа сессии, диплома итп.)
ВОобще стараюсь спать с 12 до 6-6:30. Приходя на работу просто обязан выпить одну кружку кофе(одного и того же) это как сигнал организму "пора работать". Если ночью проспал меньше шести часов, то к 16:00 приходится выпивать ещё одну) и чувствую себя прекрасно.

 
 
30

Юля

  • группа: Гости
я знаю 4то фаза сна должна быть кратна 1.5 4асам
 
 
31

Галина

  • группа: Гости
Человек (как и все животные или растения) должен ложиться в 21 час. Но разве это выполнимо в настоящее стремительное время? Поэтому ложимся тогда, когда кому удобно. Жаль тех людей, кто работает в ночные смены, - они раньше времени старят свой организм. Ну а творческие люди привыкли работать по ночам, чтобы им никто не мешал в тишине. Я стараюсь ложиться спать не позже 23 часов, а встаю в 4.30 - 5.00. (А когда-то могла дрыхнуть до 10 - 11 часов)
 
 
32

Юля

  • группа: Гости
Я заметила полезные моменты, если ложиться в 21, а вставать в 6. Во-первых, если планировать сон на 21, то не возникает желания есть на ночь. Сколько раз замечала, что, если не лечь спать, а смотреть фильм, то начинается беготня к холодильнику. 2. К 6 часам организм такой выспавшийся, что легко встаёшь без будильника. 3. Если поспать лишнего, то встаешь с чувством тяжести в организме, как будто всё отекло. 4. Сбивается очищение организма
 
 
33

Стасян

  • группа: Гости
Тело отдыхает с 22 до 24 часов. Утро - для благости (до 8-00), день для дел, вечер (после 18-00) для отдыха, ночь для сна. Если нарушать этот режим, то чувствуешь себя действительно плохо. Проверенно на собственном опыте и опыте многих моих знакомых. Не зависит от так называемой классификации "сова" "жаворонок" и т.д. Душа действительно просыпается с восходом солнца и лишь тело подверженное влиянию лени не может встать. Наверняка каждый из нас такое чувствовал - проснулся, а тело спит еще, сознание уже включено, а встать не можешь, как бы спишь, но не спишь на самом деле уже. Это говорит о том, что душа уже хочет бодрствовать, а тело тянется к кровати силой лени и потом когда все таки "выспался" сил никаких нет, энергии мало, вялость, в течение дня сонливость. А когда встаешь рано - в 4-5 часов утра, то чувствуешь себя отлично, энергия прет. С утра важно "подзарядиться" позитивом каким-нибудь + конечно же физ.нагрузка желательна, первым дело душ - полное омвение с ног до головы, желательно холодной водой (и еще есть нюансы с процедурами, кому интересно расскажу). Короче, правило такое "рано ложусь, рано встаю". Соблюдать режим, кстати говоря, нужно в комплксе, например, обедать в 12-00 т.к. солнце в этот час в зените и энергия солнца помогает переваривать пищу организму. Также важно употреблять продукты в соответствии со временем суток приема каждого из них, иначе усваиваемость снижается и происходит насилование организма. Чтобы никто не думал, что это все мои домыслы ссылаюсь на Аюрведу - древнейшую ведическую науку о здоровье тела и души.
 
 
34

Эд

  • группа: Гости
Кто-то пользовался будильником учитывающим фазы сна?
w w w.hardwareportal . ru/article.php?ID=53399&SHOWALL_1=1
 
 
35

Ирина

  • группа: Гости
Да да, аюрведа - великая вещь! Одна деталь - вставание после 6-ти утра чревато хроническими заболеваниями
 
 
36

Юлия

  • группа: Гости
Я сейчас стараюсь ложиться не позже 23, когда удается в 22, то вообще прекрасно, и встаю самое позднее в 7, и прекрасно себя чувствую. Я заметила что чем раньше лечь и раньше встать, то самочувствие лучше, сил много и как-то даже кажется времени больше чтобы все успеть. И физнагрузки у меня утром, и организму самое то, а вечером наоборот, уже нет столько энергии.
 
 
37

Стасян

  • группа: Гости
Это естественное положение вещей, поэтому когда мы следуем этому положению - все отлично! Когда отклоняемся от курса - начинаются проблемы, сначала незаметные в молодости переходящие в серьезные в более зрелом возрасте.
 
 
38

Максим

  • группа: Гости
Биоэнергетические потоки нашего тела по сути останавливаются к 22-00, в это время и надо ложиться, и очень вредно принимать пищу после этого времени, даже, если очень и хочется=)
 
 
39

Владимир

  • группа: Гости
Это должен знать каждый, что наибольший выброс гормонов происходит с 21 до 00 часов и если человек не ложиться в это время, он получает минимальное количество этих гормонов и, как следствие, появляются проблемы со здоровьем.
 
 
40

Олег

  • группа: Гости
У меня давно уже есть мечта - спать часа по три в сутки и при этом полностью высыпаться. Может кто подскажет возможно ли это, и как такого состояния достичь? Когда начинаю мечтать, сколько дел можно было бы сделать в освободившиеся время, голова идёт кругом!
 
 
41

Александр

  • группа: Гости
Олег Богомолов
Есть такие методики, но они - индивидкальные и сложные, чтобы тут их описывать. Для начала освойте аутотренинг.
 
 
42

Стасян

  • группа: Гости
Олег, это на самом деле непросто. Естественным для человека является жизнь в благости, то есть когда человек вегетарианец, не употребляет интоксикаций (любых, включая кофеин), не занимается развратом и внебрачным сексом , не занимается незаконными махинациями, поддерживает тело в здоровом состоянии, соблюдает режим (ложится в 22-00), питается по времени (принимает продукты в соотвествии с временем приема каждого), занимается самоосознанием, занимается медитацией, работает в удовольствие и не на износ - то возможно спать по 3-4 часа, т.к. телу будет достаточно этого времени, чтобы отдохнуть и восстановиться, поскольку Вы будете не только растрачивать энергию, но и накапливать её, вы будете центром притяжения. Это процесс сложный, сразу все это сделать невозможно, нужно поэтапно. Начните с режима дня - рано ложится рано вставать. Потом Вы сами увидите как душа будет просыпаться через 3-4 часа и Вы просто не сможете спать, потому что энергия будет переть. Это не мои выдумки - это древнейшие Ведические принципы устройства жизни и рекомендации древнейшей науки о здоровье Аюрведы. Сам - на данном пути, часть уже реализовал в жизни.
 
 
43

Олег

  • группа: Гости
Да, как раз сегодня специально проснулся в пол шестого, чтобы сегодня лечь пораньше. Почти всё остальное я и так уже делаю. Работать конечно побольше приходиться.
Александр Вышенский - какой аутотренинг посоветуете? Хотя с этими аутотренингами я давно не в ладах, ну может это просто от лени.
 
 
44

Александр

  • группа: Гости
Олег Богомолов
Не имеет значения - каким именно, главное - научиться влиять на свой организм через подсознание и внушать ему полезные для него вещи.
 
 
45

Анна

  • группа: Гости
У французов, кажется, есть поговорка: "Если засыпать в 10, вставать в 6, завтракать в 10 и ужинать в 6, то проживешь 10 раз по 10." Стараюсь так и делать (хотя с едой не всегда так получается, т.к. перерыв только в 11:30)
 
 
46

Ann

  • группа: Гости
Да, замечала.
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни