Спортивное сообщество

 
 
114

Закаливание

Закаливание - одно из состовляющих ЗОЖ! Как говорил великий Порфирий Иванов - холод даёт энергию всему организму! И, очень часто, именно холодная вода, как это не странно, лечит от простуды. Но закаливаться, а, тем более, лечиться холодом, НАДО С УМОМ!!!

Обливаться (при отсутствии водоёма с холодной водой, куда можно нырнуть) по утрам надо так:
После зарядки, одеть плавки или купальник, взять ведро холодной воды, выйти на улицу (в халате или полотенце, если это - зима) и тапочках. Встать на голую землю или траву босиком (надо обязательно заземлиться!!!), снять полотенце или халат, облиться водой (на голову), обернуться полотенцем или одеть халат (если это - зима) и тапочки и вернуться домой! Обалденная энергетическая зарядка на весь день!!!:)

Если вы никак не закаливались, то начните с 6-го пункта и, ПОСТЕПЕННО, дойдите до 1-2.
 
 
47

Анна

  • группа: Гости
Считаю систему "Детка" Порфирия Корнеевича Иванова одним из наилучших мировых систем оздоровления.
Голосовала за контрастный душ, потому что нельзя 2 пункта выбрать +) Обливаюсь холодоной водой, но в ванне, так как на улицу не получается выбираться, и не каждый день. Но стараюсь. Плюс купание в холодных реках и море в соответствующий сезон.
 
 
48

Кузнецов

  • группа: Гости
обливаюсь хол водой или обтираюсь снегом после парилки,и так несколько раз,по ощущениям организма такой контраст благотворен,
а с научной точки зрения?
 
 
49

Анна

  • группа: Гости
Наука с тобой согласна :)
Правда не все признаются, а продолжать прописывать алкоголь для лечения ;)

А вообще кто-то рассказывал на одной из лекций по здрв про данный процесс: целебной силой обладает холодная вода ТОЛЬКО до 10 градусов по Цельсию. Всё, что выше - уже немного не то, хотя тоже лечит и помогает, просто не в такую силу.
Когда на тело обрушивается поток ледяной воды до 10 градусов, то по естетвенным рефлексам орагнизма, температура тела резко увеличивается, чуть не до 39.9 градсов. И потом быстро спадает, когда тело начинает естественно согреваться. В этот момент, резкого подъема температуры, все бактерии и микроорганизмы дохнут, то есть так же, когда и при обычных болезнях, когда при большой температуре убиваются бактерии, и потом температра спадает при выздоровлении. тут такой же эффект, плюс к этому резкое воздействие холода воздействует на клетки, они высвобождают много энергии. По=моему про раковые тоже говорили - то ли их разрывает от такой взбучки, то ли както так. Уже дословно не помню. Плюс эффект закаливания также сюда.
 
 
50

Владислав

  • группа: Гости
Мой опыт закаливания таков. Закаляться я начал параллельно с регулярными интенсивными занятиями спортом (два-три часа в день пробежки либо спортзал плюс шесть-восемь раз в день гимнастика, плюс всюду ходить пешком). Это важно, так как частые физические нагрузки улучшают кровообращение и теплообмен, что делает организм менее восприимчивым к холоду (если же начать закаливание с нуля, можно быстро заработать простуду). Сначала в закаливание входили утренние обливания холодной водой. Потом включил еженедельные бани с нырянием в сугроб после парилки. Со временем, когда я ощутил, что стал меньше болеть, усложнил опыт - стал легче одеваться, приучая себя всё дольше и дольше находиться в холодном воздухе. И вот итог. Лет семь назад я был хроником, простужался раз в две недели. Теперь я до поздней осени хожу в одной майке и сплю при открытом окне. За последние четыре года болел всего четыре раза, причём последние год и три месяца не болел вообще. Имею в планах освоить хождение по снегу босиком (до сих пор не пробовал).
 
 
51

Владислав

  • группа: Гости
С моржеванием сложнее. Дело вот в чём. В ледяной воде законы физиологии уже мало что значат и в силу вступают законы физики. А они таковы, что наступает элементарное переохлаждение тела (именно как физического тела). Можно заработать на этом серьёзные проблемы. И закалка имеет свой предел.
 
 
52

Владислав

  • группа: Гости
Вот если после парилки - тогда да.
 
 
53

Елена

  • группа: Гости
На № 52, Владиславу:
Хождение босиком по снегу - необыкновенно приятная процедура. Правда, ниже минус двадцати я не пробовала. Как только у Вас в городе выпадет снег, будет еще не холодно, рискните. Лучше всего выходить в валенках на босу ногу: и снимать легко, и потом нога моментально согревается. А удовольствие (помимо пользы) - двойное: вечером Вы гуляете по снегу, особенно приятно, когда ноги устали и горят, оставляете следы босых ступней, а утром улыбаетесь, глядя, как бабули обсуждают, чьи это следы, не инопланетян ли... У нас во дворе целую теорию выстроили по этому поводу, пока меня не застукали.
 
 
54

Василий

  • группа: Гости
Здравствуйте, закаленные гвозди!
В детстве книжку читал детскую про ЗОЖ. Там учили брать пример с энтого гвоздя. Вот я и взял.
Начинал с 36 градусов из тазика. Спустя годы мог обливаться 20 минут ледяной водой из-под душа. И кстати, хочу заметить, что ледяная вода из-под душа в Якутии (а я в ней родимой живу) и ледяная вода из душа в Москве отличаются также как климат Якутии и Москвы.
Вот только пользы большой для здоровья в этом длительном обливании не увидел. Замечу, что это был не контрастный душ, а обливание 20 мин ледяной водой из-под душа без перерыва. Короче, спустя годы я стал чувствовать, что хоть и не болею простудными заболеваниями, но что-то какое-то недомогание присутствовало и темпер был постоянно 37. В общем, я решил уменьшить время до 5 минут. Щас вроде все нормально. Кстати мой долгий опыт длительных обливаний говорит о том, что бодрость чувствуется от этого только если обливаешься недолго, а если как я по 20 мин, то ты бодр в течение часа, а потом наваливается усталость, как никак нагрузка серьезная.
 
 
55

Наталья

  • группа: Гости
Я была беременная и у меня возникло желание обливаться холодной водой и последние пару месяцев перед родами я это делала и мой муж, глядя на меня, стал обливаться.потом родился ребенок,и мне стало не до этого, а муж так и продолжает начатое - говорит, я его на это присадила...)))
 
 
56

Tatiana

  • группа: Гости
а я наверно когда-то сделала ошибку.когда училась ещё в школе решила начать обливаться.слово "постепенно" понимала, что надо постепенно охлаждать воду.начала с тёплой, потом прохладной воды, потом всё холоднее. и заработала воспаление лёгких :/ наверно надо было сразу с ледянной воды начинать,да? после ледянной воды аш жарко!потом много лет не пробовала, боялась заболеть. этим летом в деревне попробовала опять.все лето было классно! босиком во дворе среди яблонь выливала на себя обнажённую 2 ведра воды.:)толко в етот раз начала сразу с ледянной воды!не заболела!воовбще не болела в этом году, хотя мне поставили хронический бронхит.не знаю перестала болеть из-за соленной комнаты (в которуйу несколко раз ходила) или обливания. наверно всё вместе. :)сейчас ещё и перестала мясо есть и почти раздельно питаюсь.но вот зимой сейчас перестала обливаться :(лень :/ может общение с вами и поддержка мне поможет. завтра утром обязательно обольюсь ледянной водой! :)

PS очень надеюсь, что то что я написала написано понятно :)
 
 
57

Tatiana

  • группа: Гости
Наташа, а ты не боялась беременная начать обливаться?притом начав обливаться на последних месяцах беременности? я вот вообще думаю надо ли во время беременности обливаться. не опасно ли ето?
 
 
58

Василий

  • группа: Гости
А вот с тем, что надо обсыхать на улице, надо аккуратнее. От моржевания и закаливания, до обморожений и восполения легких один шаг, причем едва различимый.
 
 
59

Надежда

  • группа: Гости
А у нас так холодно в аудиториях, что побудешь там часиков 4-5-и контрастного душа не нужно:))
 
 
60

Антон

  • группа: Гости
Привет всем! В конце июня бросил курить и решил вместо обеда на работе бегать на реку за 2,5 км. Там 10 мин. плавал и назад, тратил 35-40 мин. Так продолжалось до 15 декабря. Потом река замерзла.но я нашел выход-бег заменил лыжами(правда не каждый день) а купаться стал в святом источнике точнее обливаться 3 ведра каждый день. Самочувствие прекрасное))) Хвори нет!
 
 
61

Наталья

  • группа: Гости
Татьяна Мазур!
Нет, не боялась! Это было на уровне физической потребности и роды прошли хорошо, и ребёнок родился здоровый.
Сейчас жалею, что нет сил и решимости начать обливаться заново...)
 
 
62

Anna

  • группа: Гости
Привет, люди) я раньше простывала очень часто, буквально раз в 3 месяца точно.....8 месяцев назад начала обливаться, за это время не болела и чувствую себя прекрасно)))) Теперь и дня не могу обойтись без обливания, получаю при этом только приятные ощущения и заряд энергии)
 
 
63

Анна

  • группа: Гости
Молодец!!!
 
 
64

Наташа

  • группа: Гости
Я в своей жизни трижды пробовала обливание холодной водой зимой и каждый раз это заканчивалось дикой простудой. Позже я прочитала в журнале ФИС (не знаю, есть ли он сейчас), что обливание подходит далеко не каждому. Есть люди горячие, есть холодные и для них даже пища должна быть разной, холодным обливание противопоказано. ТАКЖЕ не подходит это для людей с низким давлением. Словом, это очень индивидуально.
А вот моя мама ежедневно обливается, несмотря на перенесенные 2 инсульта и чуствует себя от этого комфортно.
 
 
65

Артур

  • группа: Гости
1)Основные принципы закаливания и водолечения можно прочесть в книге Малахова "Закаливание и водолечение". Весьма понятно описана процедура закаливания, основные ошибки и т. д.
2)Интересен такой вопрос. Как лучше совмещать занятия спортом и закаливание (контраст+моржевание)?! С одной стороны, при спортивных упражнениях (бег, турник, брусья) теряется много энергии и можно легко заболеть при закаливании, так как организм ослаблен. С другой стороны, физические упражнения разогревают организм перед закаливанием. Интересует именно не обычная разогревающая гимнастика, которая необходима для "входа" в вводу, а более интенсивные упражнения.
Мне, например, чтобы добраться до пруда нужно пробежать 2 км+обычно подтягиваюсь и отжимаюсь. Затем моржую в пруду и назад 2 км бегом.
Получается нехилая нагрузка. С контрастом похожая ситуация. После пробежки-брусьев-турников дома принимаю душ.
Полезно ли такое совмещение интенсивных физических упражнений и закаливания?! Не вредит ли одно другому, может стоит лучше разделять эти процедуры?
 
 
66

Александр

  • группа: Гости
Артур Рыкалин
Вариант с прудом, конечно, намного лучше.
Но контрастный душ тоже можно совмещать с физ.нагрузками, если заканчивать его холодной стадией.
 
 
67

Алекс

  • группа: Гости
Я вот тут всё почитал, а вот если я в ванне обливаюсь холодной водой, (в ванне, а не на земле!!!) есть в этом толк??
Просто огорчаться нехочется, уже год этим занимаюсь....=)
 
 
68

Александр

  • группа: Гости
Алекс Хауссер Пауль Бобров
Эффект от ванны с обливанием, конечно, намного ниже, чем при заземлении. Более того, некоторым людям, при этом, становится хуже.
Но вы, судя по всему, не входите в это число. Поэтому можете смело продолжать.
Но я вам советую, всё-таки, обливаться на земле или на траве. А ещё лучше - нырять в прорубе или в чистом холодном водоёме (если есть такая возможность).
 
 
69

Алекс

  • группа: Гости
Эх....так как живу в черте города, нет возможности даж не улице обливаться.....а до ближайшего озера, через весь город пилить.....
А по другому никак заземляться незя?=) Незнаю, мож к ногам провода и в разетку?=)
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни