92
Влияние времени засыпания и просыпания на здоровьеЗамечали ли вы разницу в своём самочувствии, в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь?
71
Александра
а вот я себя хорошо чувствую когда ложусь в 6-7 утра, а просыпаюсь в 12-13 дня.. и высыпаюсь за эти 6 часов, и настроение хорошее, бодрое) но мне к сожалению приходится вставать как раз в 6-7 часов.. и ложиться в 12, чтобы и все успеть, и хоть как-то выспаться.. но в это время вообще тяжело вставать, даже если лечь рано.
Я пробовала установить "нормальный" режим, т.е. ложиться в 9-10 вечера и вставать рано утром, но со временем все равно сдвигалась к удобному варианту) часто сталкивалась с тем что утром встаю, иду в школу, весь день хожу как сонная муха, спать хочется,а часам к 12 начинается пробуждение, мысли проясняются и хочется пойти погулять, или в комнате прибраться, но никак не спать.. вот и не знаю, то ли биоритмы такие, то ли со мной что-то не так
72
Ира
Пару лет назад решила обмануть природу... Работала, училась, занималась спортом, и для этого приходилось ложиться в 4 утра, и вставать в 7-8 что бы успеть на первую пару (к вопросу молодого человека о 3-х часах). Сначала все было прекрастно, во всем успевала. Потом стала замечать, что хоть у меня и такой длинный рабочий день, я ничего не делаю, а постоянно на что-то отвлекаюсь, смотрю в одну точку и тд. Далее у меня начались проблеммы и мне приходилось в течении месяца пропускать сон по ночам вообще (раз в неделю). результат? академотпуск, набор веса, нервный срыв. Теперь я не могу наспаться (хоть и прошло несколько лет), постоянно болит голова, сонливость, слабость, трудно заниматься спортом, и любая збивка режима приводит к диким болям и усталости. Потому, я очень не советую шутить с мозгом и своим здоровьем. Лучше поспать на пару часов больше, чем попортить себе здоровье на всю, или часть жизни. дороже будет
73
Ира
Как бы у организма есть резерв на экстренные ситуации. Когда вы тратите его просто так, то получаеться как в анегдоте про мальчика который на пляже баловался тем, что звал на помощь, а потом когда действительно тонул, ему никто не помог)
74
Макс
Вот кстати про резерв! Мне на днях попалась методика восстановления зрения, в которой указывается, что для восстановления зрения надо восстановить здоровье для начала. Я регулярно занимаюсь спортом, нет вредных привычек (кроме одной - мне безумно нравится релакс-музыка!). Однако, в етой методике есть еще программа и регулярного очищения организма. Лечебное голодание, методика Поля Брегга. Интересно, что проголодать по его методике весьма не сложно, и результат не заставит себя ждать. И вернемся к резерву. Постоянные траты организма на переваривание еды и другие нужды не оставляет енергии для выведения токсинов. И вот, голодая, человек ету енергию пускает на очищение. Казалось бы абсурд! Но ето так. Проголодав один день, я почуствовал какое-то обострение органов чуств. Кстати, ета процедура регулярная, как пробежки по утрам. Но не будем углубляться. Просто хочу сказать, Ира, ты права)
75
Александра
Макс ♫ Lito ♫ Назаров
и как, зрение восстанавливается? просто меня этот вопрос тоже волнует)
76
Света
А мне вы не подскажите?! По утрам бегаю, прихожу, горячий чай, душ...а дальше у меня есть пара, тройка свободных часов. Я прилягу и засыпаю. Собственно вот в чем вопрос...Можно ли спать после бега? И будет ли в таком случае эффект от этого бега?
77
Max
http://http://www.audioveda.ru/audio?id=259 вот здесь про время и режим дня рассказано хорошо..
78
Надежда
Ложусь спать в 2-3, сплю три часа максимум, наутро отлично себя чувствую. Иногда вообще не ложусь )
79
Петя
(не смотрел всех предыдущих записей, может уже озвученно)
правильный сон при отсутствии социально-жизненных преград: "встретить ночь, проведя время сумерек в статическом созерцании, с окончанием сумерек уснуть. проснуться на раннем рассвете, погулять в утренних сумерках." ориентир - солнце и наша планета.
80
Александра
а как быть с тем, что зимой ночь 12 или даже больше часов, а летом - 4-5 часов?
82
Ольга
По утрам встаю в 6 или в 6.30. Уже к 10 вечера тянет спать, хотя обычно засыпаю где-то в 11 вечера. Я жаворонок.
83
Маргарита
проблему со сном я решила, когда приобрела подушку аксиомия. Специальная подушка для сна, вернее для здорового сна, помогает выспаться, видеть хорошие сновидения, да и энергетика чистится. подробности на сайте http://www.realshop5.ru/
84
Анастасия
у меня бессоница,ложусь в 3-5 ночи,никак не уснуть до этого времени((
что кто может поссоветовать?
86
Ольга
Анастасия, попробуйте пару недель перед сном поглотать снотворное, чтобы приучить организм засыпать в определенное время. Сейчас есть таблетки нового поколения, не вызывающие привыкания - в любой аптеке вам порекомендуют без рецепта. Раньше был чудный препарат - ивадал или имован, но вроде сейчас его не продают. Мне его порекомендовал психотерапевт в свое время.
87
Анастасия
Ольга, спасибо за советы, ну я для начала хотела бы попробовать не таблетки,а какие-нибудь способы лечения нетрадиционной медицины...
88
Михаил
Ох уж современное поколение. Чуть что - сразу лекарства. Анастасия, а встаёте вы во сколько? А днём спите? Перестроить граффик можно одним из двух очень простых способов:
89
Михаил
Случайно отправил... с переводом строки перепутал..
1) Выключить комп ранье. Например, часов так в 10 вырубить комп, потихоньку, без музыки убираться дома, и часов в 11 лечь в кровать и читать что-нибудь нудное. Я вот лекции по экономике слушаю. Мозгу лень переваривать информацию - поэтому он отключается. 2) Встать раньше. Как правило, стоит лишь 1 день встать ранье(например, в 7) и после этого весь день не спать. Тогда к вечеру вас будет уже клонить в сон. Парадокс в том, что даже зная про это часто вечером думаешь, что "лучше утром рано встану", а утром, когда звенит будильник думаешь "лучше сейчас посплю, а завтра пораньше лягу"
92
Михаил
"а как быть с тем, что зимой ночь 12 или даже больше часов, а летом - 4-5 часов?"
Астрономическая ночь - фиксированная, длится 6 часов. Потом 6 часов длится утро, 6 часов длится день... Вот исходя из этого люди и строят свой режим сна. |
Макс