Спортивное сообщество

 
 
92

Влияние времени засыпания и просыпания на здоровье

Замечали ли вы разницу в своём самочувствии, в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь?
 
 
70

Макс

  • группа: Гости
Странно! Я ложусь в 22 обычно. встаю в 6-7. По праздникам, скажем, в Новый год, лег в 3:00. И ЧТО!??? Встал в 8... Не могу спать дольше 9:00. Полностью согласен, Татьяна. Весь организм живет по биоритмам. С 5 до 7 - биоритм кишечника. По идее надо утром ходить в туалет, у меня это уже настроено. Я считаю, лучше недоспать, чем потом ходить сонным. Возникает головная боль, усталость, у меня кровь БЛИН из носа!!! не знаю, че делать!!! ПОДСКАЖИТЕ!!!
 
 
71

Александра

  • группа: Гости
а вот я себя хорошо чувствую когда ложусь в 6-7 утра, а просыпаюсь в 12-13 дня.. и высыпаюсь за эти 6 часов, и настроение хорошее, бодрое) но мне к сожалению приходится вставать как раз в 6-7 часов.. и ложиться в 12, чтобы и все успеть, и хоть как-то выспаться.. но в это время вообще тяжело вставать, даже если лечь рано.
Я пробовала установить "нормальный" режим, т.е. ложиться в 9-10 вечера и вставать рано утром, но со временем все равно сдвигалась к удобному варианту) часто сталкивалась с тем что утром встаю, иду в школу, весь день хожу как сонная муха, спать хочется,а часам к 12 начинается пробуждение, мысли проясняются и хочется пойти погулять, или в комнате прибраться, но никак не спать..
вот и не знаю, то ли биоритмы такие, то ли со мной что-то не так
 
 
72

Ира

  • группа: Гости
Пару лет назад решила обмануть природу... Работала, училась, занималась спортом, и для этого приходилось ложиться в 4 утра, и вставать в 7-8 что бы успеть на первую пару (к вопросу молодого человека о 3-х часах). Сначала все было прекрастно, во всем успевала. Потом стала замечать, что хоть у меня и такой длинный рабочий день, я ничего не делаю, а постоянно на что-то отвлекаюсь, смотрю в одну точку и тд. Далее у меня начались проблеммы и мне приходилось в течении месяца пропускать сон по ночам вообще (раз в неделю). результат? академотпуск, набор веса, нервный срыв. Теперь я не могу наспаться (хоть и прошло несколько лет), постоянно болит голова, сонливость, слабость, трудно заниматься спортом, и любая збивка режима приводит к диким болям и усталости. Потому, я очень не советую шутить с мозгом и своим здоровьем. Лучше поспать на пару часов больше, чем попортить себе здоровье на всю, или часть жизни. дороже будет
 
 
73

Ира

  • группа: Гости
Как бы у организма есть резерв на экстренные ситуации. Когда вы тратите его просто так, то получаеться как в анегдоте про мальчика который на пляже баловался тем, что звал на помощь, а потом когда действительно тонул, ему никто не помог)
 
 
74

Макс

  • группа: Гости
Вот кстати про резерв! Мне на днях попалась методика восстановления зрения, в которой указывается, что для восстановления зрения надо восстановить здоровье для начала. Я регулярно занимаюсь спортом, нет вредных привычек (кроме одной - мне безумно нравится релакс-музыка!). Однако, в етой методике есть еще программа и регулярного очищения организма. Лечебное голодание, методика Поля Брегга. Интересно, что проголодать по его методике весьма не сложно, и результат не заставит себя ждать. И вернемся к резерву. Постоянные траты организма на переваривание еды и другие нужды не оставляет енергии для выведения токсинов. И вот, голодая, человек ету енергию пускает на очищение. Казалось бы абсурд! Но ето так. Проголодав один день, я почуствовал какое-то обострение органов чуств. Кстати, ета процедура регулярная, как пробежки по утрам. Но не будем углубляться. Просто хочу сказать, Ира, ты права)
 
 
75

Александра

  • группа: Гости
Макс ♫ Lito ♫ Назаров
и как, зрение восстанавливается? просто меня этот вопрос тоже волнует)
 
 
76

Света

  • группа: Гости
А мне вы не подскажите?! По утрам бегаю, прихожу, горячий чай, душ...а дальше у меня есть пара, тройка свободных часов. Я прилягу и засыпаю. Собственно вот в чем вопрос...Можно ли спать после бега? И будет ли в таком случае эффект от этого бега?
 
 
77

Max

  • группа: Гости
http://http://www.audioveda.ru/audio?id=259 вот здесь про время и режим дня рассказано хорошо..
 
 
78

Надежда

  • группа: Гости
Ложусь спать в 2-3, сплю три часа максимум, наутро отлично себя чувствую. Иногда вообще не ложусь )
 
 
79

Петя

  • группа: Гости
(не смотрел всех предыдущих записей, может уже озвученно)

правильный сон при отсутствии социально-жизненных преград:

"встретить ночь, проведя время сумерек в статическом созерцании, с окончанием сумерек уснуть.

проснуться на раннем рассвете, погулять в утренних сумерках."

ориентир - солнце и наша планета.
 
 
80

Александра

  • группа: Гости
а как быть с тем, что зимой ночь 12 или даже больше часов, а летом - 4-5 часов?
 
 
81

Фитнес

  • группа: Гости
Стараюсь в 12. Но чаще удается к часу-двум..
 
 
82

Ольга

  • группа: Гости
По утрам встаю в 6 или в 6.30. Уже к 10 вечера тянет спать, хотя обычно засыпаю где-то в 11 вечера. Я жаворонок.
 
 
83

Маргарита

  • группа: Гости
проблему со сном я решила, когда приобрела подушку аксиомия. Специальная подушка для сна, вернее для здорового сна, помогает выспаться, видеть хорошие сновидения, да и энергетика чистится. подробности на сайте http://www.realshop5.ru/
 
 
84

Анастасия

  • группа: Гости
у меня бессоница,ложусь в 3-5 ночи,никак не уснуть до этого времени((
что кто может поссоветовать? smile
 
 
85

Ольга

  • группа: Гости
к врачу нужно, я серьёзно
 
 
86

Ольга

  • группа: Гости
Анастасия, попробуйте пару недель перед сном поглотать снотворное, чтобы приучить организм засыпать в определенное время. Сейчас есть таблетки нового поколения, не вызывающие привыкания - в любой аптеке вам порекомендуют без рецепта. Раньше был чудный препарат - ивадал или имован, но вроде сейчас его не продают. Мне его порекомендовал психотерапевт в свое время.
 
 
87

Анастасия

  • группа: Гости
Ольга, спасибо за советы, ну я для начала хотела бы попробовать не таблетки,а какие-нибудь способы лечения нетрадиционной медицины...
 
 
88

Михаил

  • группа: Гости
Ох уж современное поколение. Чуть что - сразу лекарства. Анастасия, а встаёте вы во сколько? А днём спите? Перестроить граффик можно одним из двух очень простых способов:
 
 
89

Михаил

  • группа: Гости
Случайно отправил... с переводом строки перепутал..
1) Выключить комп ранье. Например, часов так в 10 вырубить комп, потихоньку, без музыки убираться дома, и часов в 11 лечь в кровать и читать что-нибудь нудное. Я вот лекции по экономике слушаю. Мозгу лень переваривать информацию - поэтому он отключается.
2) Встать раньше. Как правило, стоит лишь 1 день встать ранье(например, в 7) и после этого весь день не спать. Тогда к вечеру вас будет уже клонить в сон.

Парадокс в том, что даже зная про это часто вечером думаешь, что "лучше утром рано встану", а утром, когда звенит будильник думаешь "лучше сейчас посплю, а завтра пораньше лягу" smile
 
 
90

Ольга

  • группа: Гости
Михаил, спасибо за комплимент по поводу "современного поколения" smile )
 
 
91

Анастасия

  • группа: Гости
Михаил, спасибо smile
 
 
92

Михаил

  • группа: Гости
"а как быть с тем, что зимой ночь 12 или даже больше часов, а летом - 4-5 часов?"

Астрономическая ночь - фиксированная, длится 6 часов. Потом 6 часов длится утро, 6 часов длится день... Вот исходя из этого люди и строят свой режим сна.
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни