Поможет и ещё как! И результаты будут. Упр. на перекладине, на брусьях ещё никто не отменял, иногда достаточно самых простых, не требующих дорогого оборудования упражнений. Вариантов море!!!

Никто и не говорит о каком-то дорогом оборудовании, я говорю о нагрузках. эти упражнения лучшие среди им подобным, но хороший результат будет при выполнении их с дополнительным весом, постоянно повышая нагрузку, а с собственным весом много не добьешся:)

Ты абсолютно прав! Для силы, естественно, необходимо увеличивать нагрузку ну, а если говорить о ловкости , то самый лучший тренажёр - твоё тело, т.к. необходимо овладеть реактивными и инерционными силами, а это тоже силовая подготовка, но другого характера.

Согласен :)

Понедельнек- Грудь, бицепс
Вторник- ноги
Среда- плечи
Четверг- спина, трицепс
Пятница - ноги

я по 2 часа 3 раза в неделю занимаюсь (бег,липтикал,гантели приседания,пресс,с мячом) добилась всего чего хотела. Но продолжаю худеть(((( хотя и ем нормально,вот сейчас уже хочу 2 раза в неделю заниматься.

а что в твоем понятии нормально есть?

завтрак: каша (овсянка) фрукты или творог. обед: салат овощной,грудка куриная,бульон. ужин: каша (овсянка или гречка) салат овощной,бывает перед сном кефир выпью. По выходным позволяю себе фрукты на ночь,спиртное,овощи есть в позднее время.. ну как то так) и худею,мне кажется это из за спорта... как тормознуть вес не знаю((((

ну что сказать, если ты теряешь вес при этом питании и тренировках, то только лишний. почему так беспокоишься?

какой лишний?? О_о.. у меня рост 170 и вес 50 кг,у меня попа и грудь пропала!!!!!!!! 81-58-83 женственность пропала,и вид болезненный и чувствую себя плохо! пропали эти дни.. ещё спрашиваешь что мне беспокоиться!

может у тебя просто перетренерованность??
если нет, то значит мало ешь. тут всё просто, обычный закон сохранения энергии)
кушаешь больше чем потребляешь энергии - набираешь вес
кушаешь меньше чем потребляешь энергии - скидываешь вес
кушаешь столько же как потребляешь - вес на месте стоит

может порции маленькие?) так-то неплохая диета.

порции большие!!!!!!!!!!!!!! много ем овощей и фруктов не успеваю покупать!!!!! а получается "кушаешь меньше чем потребляешь энергии - скидываешь вес" из за перетренерованности... боюсь больше есть поправится... вообщем замкнутый круг!!!!! проблема в голове возможно...

Раз плохо себя чуствуешь, и есть бессоница это сто баллов перетренированность. отдохни неделю от зала вообще, потом начинай заниматься 2 раза в неделю, и спи минимум 8 часов. через недели полторы-две придешь в норму.

Бессонница есть, и сердцебиение когда засыпаю.. кажется что сердце остановится! Неделю отдыхаю и потом 2 раза начну ходить) спасибо Евгений большое)))

Ещё вот такой вопрос. Можно ли не занимаясь спортом не поправляться? и мышцы чтобы были всегда такими... или они ослабнут??

Если спортом не заниматься тогда нужно более строго к питанию подходить, мышцы остануться почти такими же, просто в них чуть меньше станет энергии, т.к. она не нужна будет организму, и потерятся немного силы, ну и немного обьем уменьшиться.

Но лучше спортом заниматься. необязательно зал, вообще любым, который нравится. чтобы держать себя в тонусе и с гарантией не поправится.

Спасибо за советы!
Буду ходить 2 раза в неделю,может всё у меня восстановится, дай бог:)

Да не за что:)
Пиши, если вопросы будут.

Да, конечно:)

Ну и упор делать на тренировку ног и живота - здоровый пресс естественно способствует дефекации и очистке толстой кишки.
Ну и все знают, что чистая толстая кишка - залог здорового веса и хорошей фигуры, да и вообще здоровья.

Я только и делаю упор на пресс и ноги! Там уже всё натянуто в мышцах, а на прессе кубики:))

Качание пресса и кубики почти не взаимосвязаны.

Почему не всегда???