Спортивное сообщество

 
 
114

Закаливание

Закаливание - одно из состовляющих ЗОЖ! Как говорил великий Порфирий Иванов - холод даёт энергию всему организму! И, очень часто, именно холодная вода, как это не странно, лечит от простуды. Но закаливаться, а, тем более, лечиться холодом, НАДО С УМОМ!!!

Обливаться (при отсутствии водоёма с холодной водой, куда можно нырнуть) по утрам надо так:
После зарядки, одеть плавки или купальник, взять ведро холодной воды, выйти на улицу (в халате или полотенце, если это - зима) и тапочках. Встать на голую землю или траву босиком (надо обязательно заземлиться!!!), снять полотенце или халат, облиться водой (на голову), обернуться полотенцем или одеть халат (если это - зима) и тапочки и вернуться домой! Обалденная энергетическая зарядка на весь день!!!:)

Если вы никак не закаливались, то начните с 6-го пункта и, ПОСТЕПЕННО, дойдите до 1-2.
 
 
93

Владислав

  • группа: Гости
Да, достали эти сердобольные товарищи. Идёшь, скажем, в начале ноября в одной маечке на пробежку - и обязательно кто-нибудь спросит: "А вам не холодно?" Ну какое им дело? ...
 
 
94

Сергей

  • группа: Гости
Простите им! )) Они не имеют опыта тех ощущений,
которые известны вам. Им кажется, что вы подвергли себя
добровольной пытке. Растолкуйте, не поленитесь, каждому!-))
Наверняка, это - заинтересованные люди, не равнодушные!
 
 
95

Марина

  • группа: Гости
Закаливание, особенно для детей, должно быть естественным и привычным. Не кутать, не давать все "тепленькое", разрешать бегать голышом и босяком даже когда в комнате (и на улице) похладно - http://http://eko-jizn.ru/?p=85. Тогда и ребенок здоров, иммунитет у него крепкий.
 
 
96

Александр

  • группа: Гости
Простите им, ибо не ведают, что говорят :) Я всегда отвечаю, что наши понятия холодно (голодно и т. п.) совершенно разные. Как на разных языках обьясняться невозможно, так и после заплыва 100 метрового в проруби, когда сосуды глаза лопаются, не понять как до нуля градуса можно замерзнуть.
 
 
97

Фитнес

  • группа: Гости
Какие вы молодцы! :)
Я вот каждую зиму собираюсь окунуться, но все никак не доходит до этого)
 
 
98

Александр

  • группа: Гости
начинать надо летом, осенью втягиваться, зимой и собираться не придется... правило 3п - постепенность, периодичность, постоянство...
 
 
99

Александр

  • группа: Гости
всех кто в теме поздравляю с сотым сообщением ;)
 
 
100

Дима

  • группа: Гости
скажите! не очень давно я бросил пить и курить! для себя немного занимаюсь физ упражнениями и т.п. когда примерно можно закалятся,таш,что б это било не во вред организму!?
 
 
101

Владислав

  • группа: Гости
Сперва требуется какое-то время, чтобы Ваш организм привык к новой жизни. Пусть сперва он убедится, что вы основательно бросили пить и курить. Пока просто ведите обычный образ жизни. Нормально и регулярно питайтесь, спите в проветренном помещении, по утрам делайте энергичную физзарядку, почаще ходите гулять в любую погоду, хорошо одевшись, регулярно ходите в баню. Пока хватит. Когда (может, месяцев через 3 - 5) выяснится, что вредные привычки не собираются к Вам возвращаться и Вы стали меньше простужаться - можно переходить к закаливанию.

Для начала вообще приучите себя к мысли о холоде. По утрам перед умыванием тёплой водой секунд по двадцать-тридцать держите кисти рук в холодной воде. Спустя недели две отмените тёплую воду и умывайтесь холодной. Говорите себе, что Вам это нравится (ведь Вы и в самом деле стремитесь закаляться?). Приучив себя умываться холодной водой до такой степени, что это перестало доставлять Вам неудобство, постепенно переходите к обливаниям. Сперва обливайте секунд по двадцать-тридцать руки по плечи. Спустя неделю - секунд по двадцать-тридцать руки и спину. Спустя ещё пару недель можно обливаться целиком. Постепенно, где-то за месяц, можно довести продолжительность обливания до одной минуты.

Если на каком-то из шагов Вы вдруг простудились - сперва нужно поправиться. После выздоровления продолжайте действовать по описанной схеме, вернувшись на шаг назад. Упорно продолжайте двигаться в заданном направлении. Рано или поздно болезни отступят - достаточно быстро, так как, если Вы не отличаетесь повышенной болезненностью, то эта болезнь была случайностью. В конце концов вы добьётесь того, что сможете безнаказанно подолгу подвергать себя холодным водным процедурам.

Параллельно помимо физзарядки (или даже вместо неё) можно заняться каким-нибудь основательным видом спорта - бегать кроссы или ходить в тренажёрный зал.

Когда всё это наладится - можно переходить к тяжёлым видам закаливания: обливание зимой на улице из ведра, ныряние в прорубь, купание в сугробе после бани и т.п.

Удачи Вам в освоении этой методики!
 
 
102

Артур

  • группа: Гости
Я каждый день закаляюсь ч/з охлаждение ступней в тазу с ледяной водой, увеличивая постепенно время...простудными заболеваниями стал болеть всего 1-2 раза в год (для себя считаю что это результат, ведь раньше я болел 1 раз 2-3 месяца!!!)
 
 
103

Max

  • группа: Гости
Контрастный душ самый простой способ,и кости ныть не будут как после проруби..
 
 
104

Александр

  • группа: Гости
Многие из нас с вами знакомы с такой процедурой как моржевание, и вполне возможно, что этот простой вариант древней традиции, когда люди, купаясь на крещение, «входят в Иордан», а у нас на Руси – в крещенскую купель или прорубь, вместо того, чтобы заболеть от охлаждения, получают совершенно обратный эффект – радость, бодрость духа и оздоровление.

Может быть те самые моржи – это просто люди, которые решили закрепить сей весьма полезный эффект для здоровья?

Так как же на самом деле действует моржевание на наш организм? Эффект здесь самый простой – стимуляция иммунитета. Наш иммунитет - это очень сильный механизм регуляции, одна из задач которого – поддерживать стабильное состояние нашего организма независим от от изменений внешней среды.

Чтобы лучше понять эффект моржевания, лучше всего обратиться к Ней Цзин – древнекитайскому труду. В этом трактате описывается организация человеческого организма, а также взаимодействие всех органов и систем организма – каким образом и что на что влияет и от чего человек болеет. Одна из описываемых там систем называется «Тройной обогреватель», и суть этой системы всегда считалась одним из самых неоднозначных моментов в теории древней китайской медицины. «Тройной обогреватель», на самом деле, это система, которая обеспечивает терморегулирование всего организма. Это полноценная система обогрева по трем секциям – ноги, корпус и голова. Ну и понятно, что если ноги попали в холодную воду, то и согревать нужно ноги, а вовсе не голову. Скажем сразу, что эти функции в нашем организме обеспечивает эндокринная система, поэтому любое обливание холодной водой стимулирует работу иммунитета и эндокринной системы нашего организма.http://http://www.facthealth.ru
 
 
105

Ольга

  • группа: Гости
Ага, уже лет 8 каждое воскресенье - сауна, а после каждого похода в парную - ведро холодной воды на плечи - кайф редкой силы, аж в голове становится легко и все мысли отлетают. Но нижней частью тела в ледяную воду - ни-ни и никакие завлекалки не помогут.
 
 
106

Сергей

  • группа: Гости
Действие многогранно, весьма многогранно.
В первую очередь - регуляция кровотока, терморегуляции и на ЦНС.
 
 
107

Дима

  • группа: Гости
кто хочет набрать вес лучше не заниматся закаливанием. очень много энергии тратит организм на согрев
 
 
108

Сергей

  • группа: Гости
В бане - ишемия мышц. Обольёшься прохладненькой -
полнокровие, восстановление.
Кто не закаляется - ... психологически неустойчив.
Переохлаждение - вредно, само-собой, об этом и речи нет.
 
 
109

Михаил

  • группа: Гости
начинать обливаться лучше холодной или сначала теплой,и можно ли сразу после утренней пробежки обливаться подскажите пожалуйста?
 
 
110

Александр

  • группа: Гости
спылу сжару лучше не надо. сначало остыть или оптерется, ну или теплый душ. пробежка не баня!
 
 
111

Спорт

  • группа: Гости
Новый паблик про спорт добавляем себе в интересные страницы ! Уверяю не пожелеете ! http://vk.com/public40681876
 
 
112

Елена

  • группа: Гости
Словом "пожелеете" Вы имели в виду пожАлеете или пожелАете?
 
 
113

Владислав

  • группа: Гости
Думаю, он имел в виду "пожелтеете".
 
 
114

Ирина

  • группа: Гости
Здравствуйте! Нам для съемок сюжета на федеральном канале нужны активные дедушки и бабушки, которые закаляются сами и приобщают к этому своих детей, внуков и коллег. Если вы сами можете принять участие в съемках или ваши друзья знакомые, пожалуйста напишите мне (irinateplo@mail.ru). Нужны жители Москвы или МО. Это срочно, т.к. сюжет должен скоро выйти в эфир. Спасибо.
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни