114
ЗакаливаниеЗакаливание - одно из состовляющих ЗОЖ! Как говорил великий Порфирий Иванов - холод даёт энергию всему организму! И, очень часто, именно холодная вода, как это не странно, лечит от простуды. Но закаливаться, а, тем более, лечиться холодом, НАДО С УМОМ!!!
Обливаться (при отсутствии водоёма с холодной водой, куда можно нырнуть) по утрам надо так: После зарядки, одеть плавки или купальник, взять ведро холодной воды, выйти на улицу (в халате или полотенце, если это - зима) и тапочках. Встать на голую землю или траву босиком (надо обязательно заземлиться!!!), снять полотенце или халат, облиться водой (на голову), обернуться полотенцем или одеть халат (если это - зима) и тапочки и вернуться домой! Обалденная энергетическая зарядка на весь день!!!:) Если вы никак не закаливались, то начните с 6-го пункта и, ПОСТЕПЕННО, дойдите до 1-2.
94
Сергей
Простите им! )) Они не имеют опыта тех ощущений,
которые известны вам. Им кажется, что вы подвергли себя добровольной пытке. Растолкуйте, не поленитесь, каждому!-)) Наверняка, это - заинтересованные люди, не равнодушные!
95
Марина
Закаливание, особенно для детей, должно быть естественным и привычным. Не кутать, не давать все "тепленькое", разрешать бегать голышом и босяком даже когда в комнате (и на улице) похладно - http://http://eko-jizn.ru/?p=85. Тогда и ребенок здоров, иммунитет у него крепкий.
96
Александр
Простите им, ибо не ведают, что говорят :) Я всегда отвечаю, что наши понятия холодно (голодно и т. п.) совершенно разные. Как на разных языках обьясняться невозможно, так и после заплыва 100 метрового в проруби, когда сосуды глаза лопаются, не понять как до нуля градуса можно замерзнуть.
97
Фитнес
Какие вы молодцы! :)
Я вот каждую зиму собираюсь окунуться, но все никак не доходит до этого)
98
Александр
начинать надо летом, осенью втягиваться, зимой и собираться не придется... правило 3п - постепенность, периодичность, постоянство...
100
Дима
скажите! не очень давно я бросил пить и курить! для себя немного занимаюсь физ упражнениями и т.п. когда примерно можно закалятся,таш,что б это било не во вред организму!?
101
Владислав
Сперва требуется какое-то время, чтобы Ваш организм привык к новой жизни. Пусть сперва он убедится, что вы основательно бросили пить и курить. Пока просто ведите обычный образ жизни. Нормально и регулярно питайтесь, спите в проветренном помещении, по утрам делайте энергичную физзарядку, почаще ходите гулять в любую погоду, хорошо одевшись, регулярно ходите в баню. Пока хватит. Когда (может, месяцев через 3 - 5) выяснится, что вредные привычки не собираются к Вам возвращаться и Вы стали меньше простужаться - можно переходить к закаливанию.
Для начала вообще приучите себя к мысли о холоде. По утрам перед умыванием тёплой водой секунд по двадцать-тридцать держите кисти рук в холодной воде. Спустя недели две отмените тёплую воду и умывайтесь холодной. Говорите себе, что Вам это нравится (ведь Вы и в самом деле стремитесь закаляться?). Приучив себя умываться холодной водой до такой степени, что это перестало доставлять Вам неудобство, постепенно переходите к обливаниям. Сперва обливайте секунд по двадцать-тридцать руки по плечи. Спустя неделю - секунд по двадцать-тридцать руки и спину. Спустя ещё пару недель можно обливаться целиком. Постепенно, где-то за месяц, можно довести продолжительность обливания до одной минуты. Если на каком-то из шагов Вы вдруг простудились - сперва нужно поправиться. После выздоровления продолжайте действовать по описанной схеме, вернувшись на шаг назад. Упорно продолжайте двигаться в заданном направлении. Рано или поздно болезни отступят - достаточно быстро, так как, если Вы не отличаетесь повышенной болезненностью, то эта болезнь была случайностью. В конце концов вы добьётесь того, что сможете безнаказанно подолгу подвергать себя холодным водным процедурам. Параллельно помимо физзарядки (или даже вместо неё) можно заняться каким-нибудь основательным видом спорта - бегать кроссы или ходить в тренажёрный зал. Когда всё это наладится - можно переходить к тяжёлым видам закаливания: обливание зимой на улице из ведра, ныряние в прорубь, купание в сугробе после бани и т.п. Удачи Вам в освоении этой методики!
102
Артур
Я каждый день закаляюсь ч/з охлаждение ступней в тазу с ледяной водой, увеличивая постепенно время...простудными заболеваниями стал болеть всего 1-2 раза в год (для себя считаю что это результат, ведь раньше я болел 1 раз 2-3 месяца!!!)
103
Max
Контрастный душ самый простой способ,и кости ныть не будут как после проруби..
104
Александр
Многие из нас с вами знакомы с такой процедурой как моржевание, и вполне возможно, что этот простой вариант древней традиции, когда люди, купаясь на крещение, «входят в Иордан», а у нас на Руси – в крещенскую купель или прорубь, вместо того, чтобы заболеть от охлаждения, получают совершенно обратный эффект – радость, бодрость духа и оздоровление.
Может быть те самые моржи – это просто люди, которые решили закрепить сей весьма полезный эффект для здоровья? Так как же на самом деле действует моржевание на наш организм? Эффект здесь самый простой – стимуляция иммунитета. Наш иммунитет - это очень сильный механизм регуляции, одна из задач которого – поддерживать стабильное состояние нашего организма независим от от изменений внешней среды. Чтобы лучше понять эффект моржевания, лучше всего обратиться к Ней Цзин – древнекитайскому труду. В этом трактате описывается организация человеческого организма, а также взаимодействие всех органов и систем организма – каким образом и что на что влияет и от чего человек болеет. Одна из описываемых там систем называется «Тройной обогреватель», и суть этой системы всегда считалась одним из самых неоднозначных моментов в теории древней китайской медицины. «Тройной обогреватель», на самом деле, это система, которая обеспечивает терморегулирование всего организма. Это полноценная система обогрева по трем секциям – ноги, корпус и голова. Ну и понятно, что если ноги попали в холодную воду, то и согревать нужно ноги, а вовсе не голову. Скажем сразу, что эти функции в нашем организме обеспечивает эндокринная система, поэтому любое обливание холодной водой стимулирует работу иммунитета и эндокринной системы нашего организма.http://http://www.facthealth.ru
105
Ольга
Ага, уже лет 8 каждое воскресенье - сауна, а после каждого похода в парную - ведро холодной воды на плечи - кайф редкой силы, аж в голове становится легко и все мысли отлетают. Но нижней частью тела в ледяную воду - ни-ни и никакие завлекалки не помогут.
106
Сергей
Действие многогранно, весьма многогранно.
В первую очередь - регуляция кровотока, терморегуляции и на ЦНС.
107
Дима
кто хочет набрать вес лучше не заниматся закаливанием. очень много энергии тратит организм на согрев
108
Сергей
В бане - ишемия мышц. Обольёшься прохладненькой -
полнокровие, восстановление. Кто не закаляется - ... психологически неустойчив. Переохлаждение - вредно, само-собой, об этом и речи нет.
109
Михаил
начинать обливаться лучше холодной или сначала теплой,и можно ли сразу после утренней пробежки обливаться подскажите пожалуйста?
110
Александр
спылу сжару лучше не надо. сначало остыть или оптерется, ну или теплый душ. пробежка не баня!
111
Спорт
Новый паблик про спорт добавляем себе в интересные страницы ! Уверяю не пожелеете ! http://vk.com/public40681876
Здравствуйте! Нам для съемок сюжета на федеральном канале нужны активные дедушки и бабушки, которые закаляются сами и приобщают к этому своих детей, внуков и коллег. Если вы сами можете принять участие в съемках или ваши друзья знакомые, пожалуйста напишите мне (irinateplo@mail.ru). Нужны жители Москвы или МО. Это срочно, т.к. сюжет должен скоро выйти в эфир. Спасибо.
|
Владислав