Спортивное сообщество

 
 
139

Схемы тренировок в тренажерных залах

Предлагаю поделиться опытом и схемами тренировок в тренажерных залах.Предлагаю выкладывать схемы в таком формате:
- на силу
- на массу
- индивидуальные тренировки и схемы
НО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО свои схемы,а не содранные откуда-нибудь.
 
 
116

Александра

  • группа: Гости
спасибо))) надо этим заняться)
 
 
117

Bohdan

  • группа: Гости
Богдан,спорт бывает разный.Если для легкой атлетики вполне приемлемо отсутствие оного, то для силовых видов спорта это напряжно.
-------------------------
позанимаюсь лет 10, докажу обратное. мясо вообще не предназначено для человека, значит в любых направлениях можно и без него обходится, это точно знаю.
 
 
118

Женёк

  • группа: Гости
обожаю таких деятелей
 
 
119

Александра

  • группа: Гости
что за мужик который мясо не ест!!! траву одну...
 
 
120

Екатерина

  • группа: Гости
Мясо это ладно.Но творог, молоко,яйца.Мужчина, еще и спортсмен без этих продуктов - очень сомнительно.

Понятно что фасоль и овсянку никто не отменял, но все-таки?
 
 
121

Анонимус

  • группа: Гости
1 день - грудь \спина
2 день - руки\плечи
3 день - ноги
каждый день пресс и велосипед (15 минут)
 
 
122

Алёнка

  • группа: Гости
Всем доброго времени суток! Не знаю, в этой ли теме нужно задавать мой вопрос, но я задам. Смотрю, группа серьезная, люди знающие, поэтому надеюсь на дельный совет!
Дело в том, что я не могу выработать в себе выносливость. Замечать стала месяца 3-4 назад, что быстрее выматываюсь. Занимаюсь баскетболом и айкидо, хожу в тренажерный зал: всего 5 тренировочных дней в неделю, три из этих дней проходят так- два часа баскетбола (или 2.5 тренажерка+сауна), затем быстро переодеваюсь и бегу на айкидо, еще на 2 часа. Тренера говорят, "работай через не могу", но к концу таких дней хочется упасть в обморок, мышцы качаются, а выносливости никакой! Через 10 минут интенсивной игры в баскет уже хочется упасть и лежать! И это очень меня тревожит.. Питаюсь.. Не по ПАМЯТКЕ, конечно, но более менее, пью витамины (поэтому авитаминоз не рассматриваю), лишнего веса вроде нет, сладкое ем, гемоглобин в норме, давление тоже - активный донор крови. В чем причина? :-( Как стать выносливее? :-((((
 
 
123

Женёк

  • группа: Гости
проблемы с дыханием или быстрым появлением усталости в мышцах?
 
 
124

Алёнка

  • группа: Гости
Да и то и другое, усталость в мышцах, дыхалка. В крайних случаях даже в глазах мутнеет, координация ухудшается.
 
 
125

Кирилл

  • группа: Гости
Масса снарядов - для рельефа, а повторения - для скорости и выносливости. Я давно решил для себя, что они в жизни важнее горы мускулов, и забросил силовуху. Работаю в основном одним телом или дополнительно с малыми весами на статику и выносливость. И вообще, советую всем брать пример с Брюса Ли.)

2Екатерина ни разу не Новохатняя:
Бодибилдеров-вегетарианцев немало. Почитайте хотя бы про Била Перла...
 
 
126

Женёк

  • группа: Гости
...
 
 
127

Александр

  • группа: Гости
Народ кто шарит в спортивной медицине подскажите : вообще бегаю много лет (играю в футбол ) но в последнее время стал больше бегать просто по улице еще и почти каждый день,при этом подтягиваться и висеть на турнике...появился небольшой дискомфорт в середине позвоночника при сильных наклонах вперед-назад...Стоит ли сильно беспокоиться?тяжести не тягаю...
P/S Со спиной проблем никогда не было...сам по себе крепкий.
 
 
128

Андрей

  • группа: Гости
сходи к мануальщику
 
 
129

Александр

  • группа: Гости
да я то схожу...хотелось бы сейчас знать примерно...
 
 
130

Георгий

  • группа: Гости
=============В КЛУБ ПО СМЕШАННЫМ СТИЛЯМ ЕДИНОБОРСТВ ПРОИЗВОДИТСЯ НАБОР!!!!!!!==============

ПО ВСЕМ ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ВОПРОСАМ ВОПРОСАМ ОТНОСИТЕЛЬНО НАБОРА ПРОШУ ОБРАЩАТЬСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-929-673-72-55!!! Георгий.С 16:00 до 01:00 .ЕЖЕДНЕВНО

http://vkontakte.ru/club12783568
 
 
131

Александр

  • группа: Гости
Что можете посоветовать у меня рост 1м 90см вес около 130кг хотелось бы как то вес скинуть и раскачать себя немного в тренажорку записался но нужно с чегото начать с чего незнаю !
 
 
132

Ненужный

  • группа: Гости
реБята кто занимается Бегом проБежками по утрам или вечерам и кто из Москвы пишите ,с удавольствием составлю компанию
 
 
133

Стас

  • группа: Гости
Всем привет.У меня такой вопрос,как увеличить в жиме лёжа?Рост 172.Вес 70. Жим 120 на раз.Вот только эти 120 на месте колом встали.Может подскажете что нибудь?
 
 
134

eurusd.trader

  • группа: Посетители
тут форум и чат форекс-трейдеров - http://supermega-forex.ru/
 
 
135

Antonbina

  • группа: Посетители
Я даже видео видел по этой теме. Сейчас скину ссылку, если найду.
 
 
136

Antonbina

  • группа: Посетители
Я даже видео видел по этой теме. Сейчас скину ссылку, если найду.
 
 
137

Antonbina

  • группа: Посетители
Я нашел даже видео по этой теме. http;//youtu.be/Weeroerelm
 
 
138

Antonbina

  • группа: Посетители
Порадовали bina
помогающее всего за 3 недели полностью избавиться Я курил всю сознательную жизнь и уже забросил все попытки бросить. Если бы не врачи, которые пригрозили мне проблемами со здоровьем, даже не пытался бы. Сначала попробовал никотиновые пластыри, но толку от них, денег уходит немерено. Просто так бросить тоже не мог, перечитал Аллена Карра 100 раз, а толку. Монастырский чай – единственное, что помогло, хотя я сразу и не верил особо. По ощущениям, как будто помолодел лет на пятнадцать, энергии хоть отбавляй, дышится легко, вес на месте стоит. Рекомендую ли я? Конечно рекомендую всем курильщикам. Лучше пейте по чашечке в день, чем травите себя. лишнего веса рекомендован каждому желающему Как монастырский чай помогает бросить курить
http://adventure-school.ru/
 
 

Добавить комментарий

Добавление комментария
Имя:
E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:

 
 
 
Регистрация

Навигация

 

Опросы

Какой образ жизни вы ведёте?
Полностью Здоровый Образ Жизни
ЗОЖ за минусом правильного питания
ЗОЖ за минусом ежедневных занятий
ЗОЖ за минусом правильного питания и физкультуры
ЗОЖ за минусом употребления слабого алкоголя и (или) лёгких наркотиков
Ещё более неправильный образ жизни
Полностью неправильный образ жизни